10 книги, които ще ви научат да отслабвате здравословно

Всички сме уморени от вездесъщите реклами на хапчета или всякакви други продукти, които изобщо не вдъхват доверие, но които обещават да ви накарат да отслабнете за изключително кратко време, нали? Може би сте опитали някой от тези „чудотворни“ продукти и резултатите са ви разочаровали и са ви оставили здравословни проблеми ...

И тогава какво да правите, ако наистина искате да загубите тези излишни килограми, да ретонизирате, прекроите и съживите тялото си, да се подмладите, да имате по-тънък и приятен външен вид, да се поберат по-добре в дрехите и така нататък. Освен това?

Е, първата стъпка е да се информирате. И тъй като нито времето, нито парите ви позволяват да се консултирате със скъпи диетолози и инструктори по фитнес, книгите са тези, които могат най-добре да ви помогнат с качествена и надеждна информация и съвети от хора, които са наистина професионалисти и специалисти в полето, което ви интересува.

Като цяло обаче има 3 аспекта, към които трябва да насочите вниманието си, когато искате да отслабнете, както за вашето здраве, така и за външния ви вид. Така че е много важно да се информирате за всички тези три елемента:

1. Хранене

2. Спорт

3. Отношение

По този начин по-долу е списъкът с книги, които сме подбрали за вас, и сме ги подредили по категории, така че да можете да бъдете информирани възможно най-лесно и възможно най-добре в тези три области. Готов ли си? Тогава нека видим кои са отличните и достъпни книги за избраната цена, за да можете да започнете да отслабвате здравословно и ефективно възможно най-скоро.!

1. Хранене

Когато решите, че „да започнете да отслабвате днес“, първото нещо, за което се сещате, е гладуването или безвкусната храна. Но разбира се не е препоръчително нито от медицинска, нито от психологическа гледна точка да се действа по различен начин. Ще обърнете внимание на здравето на стомаха и цялото тяло, ще имате отслабено, болно тяло за кратко време, за да възстановите загубената енергия, отново ще започнете да се храните последователно и няма да решите нито един от проблемите с теглото. Ето защо е важно да познавате тялото си, да разбирате, че можете да отслабнете, като ядете, консумирате вкусни храни, но като се има предвид определена програма, определени аспекти, определени правила за хранене. Затова книгите по хранене могат да ви научат да се храните здравословно, да детоксикирате тялото си, да разберете нуждите му, да готвите интересни, вкусни рецепти, които няма да ви напълнеят, и много други.!

Ето нашите препоръки, от които можете да научите много за здравословното хранене, ползите от подобряването на начина ви на живот, но и загубата на тегло на тялото си:

1. Не знам как да отслабна, от Пиер Дюкан

Ако не отслабнете, това означава, че не знаете как да отслабнете. И това означава, че е време да разберете! Достатъчно сложна и препоръчителна, за да ви въведе в света на храненето и да разберете някои основни хранителни концепции, книгата на д-р Пиер Дънкан обобщава на няколко страници опита от над 30 години диетолог. Той се предлага с много вкусни рецепти и пълни менюта, също здравословни и които ще ви подкрепят в борбата с теглото, както и подробен и добре разработен план за отслабване, състоящ се от четири ключови фази за здравословна, ефективна и дълготрайна загуба на тегло., етапи, които ще научите само като прочетете книгата!

2. Уелнес диета. Нека да отслабнем, чувствайки се отлично, от Сюзън Клайнер и Боб Кондор

Отново много ценна книга за вашата диета, тя идва с много оптимистичен подход не само физически, но и психологически. Вместо да правите дълъг списък с ограничения и храни, които не трябва да се консумират, тази книга ще ви научи какви вкусни и богати на витамини храни трябва да ядете и при какви условия, за оптимални резултати както физическо - ефективно, така и устойчиво отслабване - както и психически - емоционални: благополучие вместо депресия.

3. Стъпка по стъпка, отслабнете просто, без проблеми и завинаги, от Джон Хейстингс

Всъщност на по-скъпа цена от всички книги в този списък, но със сигурност по-евтина инвестиция от редовните и безкрайни посещения при диетолози, Стъпка по стъпка предлага план за диета и здравословно хранене за 12 седмици, фокусиран изключително върху здравето и процеса на отслабване като проста последица от здравословния начин на живот. Тя се различава от останалите десетки неуспешни диети поради професионализма, с който е написана, съчетавайки мненията и знанията на няколко специалисти.!

4. Защо угояваме диетите си?, От Сандра Аамодт

Сандра Аамодт излиза с изключителна книга, която познава безброй положителни отзиви и доволни читатели, предлагайки отговори на досадни въпроси, които ни мелят: Защо диетите ни напълняват? Много е възможно след спазването на определени диети и диети да забележите, че в крайна сметка не само не сте отслабнали, но дори сте наддали! Авторът на тази книга обяснява защо, когато сте сгрешили при създаването или прилагането на диетата, а също така ви учи много повече за вашето тяло, тяло, процеси, които протичат във вас и много други.!

5. Лечебни растения, от естествени лекарства до медицина, от Маркус Сомер

Искате да отслабнете, за да се подмладите, да изглеждате по-добре и да се чувствате по-здрави, нали? Е, винаги можете да помогнете на растенията, защото е известно, че те от древни времена са били и храна, и лекарства за всички възможни болести. От книгата на Маркус Сомер ще разберете тайните на лечебните растения: какво и къде можете да ги използвате, какво да добавяте към храната и какъв ефект за отслабване/тонизиране/детоксикация ще има или за какъв чай / инфузия/билков крем да поглезите тялото си. възстановявате еластичността, еластичността и финия и подмладен външен вид.

6. Abecedar De Nutritie, от Николае Ханку

Публикувано като сътрудничество между многобройни специалисти по хранене и отслабване, Хранителна азбука ще ви научи да станете свой собствен диетолог: да избирате какво да ядете, как да комбинирате и сервирате храна, а също така да поддържате тялото си в пълна хармония, в здравословно състояние и отлична форма на енергия. Отлично както за тези, които искат да отслабнат с помощта на ценна информация от диетолога, така и за тези, които искат да научат за по-здравословен начин на живот.!

7. Диета и хранене, от Рудолф Баллентин

Написано по ясен начин, разбираемо за широката публика, Диета и хранене очарова със своята сложност. Той представя от полезна информация за развитието на западната и източната храна през историята и до подробности за витамините, протеините, въглехидратите, липидите, въглехидратите, минералите или мазнините в диетата. Ще ви научи на процесите и трансформациите на храната в тялото ви, въздействието на храната върху аспекти от живота ви и не на последно място съвети за балансирана диета и следователно еластично и пълно с жизненост тяло.!

8. Сокове за детоксикация, изцеление и здравословен живот, от Кара М. Л. Росен

Последната, но не последната книга за хранене в този списък включва поредица от 50 рецепти за питателни сокове, цветни и вкусни, но също така и здравословни и пълни с витамини, които ще ви помогнат да детоксикирате тялото си - за да не вижте, една от първите стъпки в правилното отслабване е детоксикацията на тялото. Ще научите ролята на всяка храна в комбинации от сокове и ще научите как да използвате тези сокове като съюзник срещу нездравословното хранене и излишните килограми.!

2. Спорт

Отнема време, за да отслабнете. Защо? Просто: натрупахте излишни килограми бавно с течение на времето. Обратният процес е абсолютно същият: ще отслабвате бавно, с течение на времето. Но това време може да се ускори чрез спорт. Спортът е от съществено значение не само за отслабване, но и за тонизиране на мускулите и повече енергия, по-високо самочувствие и по-здравословен начин на живот.!

9. Пригответе се, без да ходите в залата!, От Скот Тъдж

Книгата, която предлагаме, за да ви помогнем и да научите повече за спорта за отслабване, е написана от специалист личен треньор с богат опит. Препоръчваме го като a интелигентно придобиване защото няма да ви коства твърде много време и никакво състояние да отидете на фитнес и на личния инструктор. Той ще ви научи директно как да тренирате правилно, за да отслабнете или да поддържате форма, като обяснява точно упражненията за сила, гъвкавост, здраве, фитнес или кардио в добре планирани планове - ще ви научи и как да изпълнявайте тези упражнения, кога и колко често, в зависимост от това, което искате да постигнете - и ще ви научи как да комбинирате тези упражнения с диети и предпазни мерки, за продължителна загуба на тегло и здравословно състояние, тонизиране, жизненост и подмладяване възможно най-подчертано!

3. Отношение

Колко пъти не сте започнали диета, а след това се отказвате бързо поради липса на мотивация поради липса на бързи резултати? Или защото сте се чувствали непълноценни от другите. Или по различни други психологически причини ...? Виждате ли? Това доказва, че отношението, което имате към действията си, е изключително важно. Трябва да имате оптимистично, уверено отношение, да имате цел и търпение, за да преминете през всички етапи, докато не го постигнете. Ето защо е важно по време на диета или отслабване да помагате и на умствената и емоционалната си сила, като четете книга за личностно развитие, която ще повиши самочувствието ви и в която ще намерите източника на сила за по-нататъшна борба и да спечелите в битката си с килограмите!

10. Отношението е всичко, от Джеф Келър

Книга, чиито съвети могат да бъдат приложени към много аспекти на живота, работи също толкова добре в борбата, с която ще отслабнете. Ще научите с помощта на книгата на Джеф Келър как да постигнете това, което сте замислили, ще научите това отношението е всичко и че това ви води до успех или неуспех в зависимост от това, което изберете. Препоръчваме го както за хора, които искат да отслабнат, така и за всеки друг, защото прилага редица прости и основни принципи. Той съдържа 12 урока за отношението и успеха и ви учи, че силата за успех (в отслабване или нещо друго) се крие само във вас и вашето отношение.!

И така, какво чакаш? Въоръжете се с ценните книги, които намирате за най-интересни в нашия списък, разберете какво означава и какво означава „да отслабнете здравословно“, относно храненето, спорта, отношението и ... разберете, че имате всичко, което имате. трябва да достигнете тялото, за което толкова дълго мечтаете. Сега е моментът да изпълниш мечтата си. Приятно четене и ... много успех в борбата с килограмите!