6 рецепти за смути с натурален мед за отслабване

Денят стана по-голям, вече отидох на пастирска грижа производство на мед 2017, изнасилването е разцъфнало, а акацията процъфтява.

Това са ясни признаци, че лятото бързо наближава. И когато дойде лятото, ние мислим за бързи начини да се отървете от излишните килограми натрупани през зимата. Трябва да стигнем до перфектен силует за плажа и би било идеално да отслабнете естествено и здравословно. пчелен мед е нашият основен съюзник за изпълнение на тази трудна мисия. Първият съвет във всичко здравословна диета за отслабване то е премахване на захар или заместване с естествен мед. Ние ви предлагаме днес 6 рецепти за смути с плодове и мед което може да бъде вашият вкусен съюзник в борбата с излишните килограми. И освен преувеличеният добър вкус, те съдържат всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да ви поддържа във форма.

1. Смути с манго, банан и мед

Манго е плод, който съдържа витамин А, В6 и С, бета-каротин, фибри, магнезий, калий и калций. Тъй като има нисък калориен прием (60 калории/100гр) и това е с ниско съдържание на мазнини, манго се препоръчва при диети за отслабване. Високо съдържание на фибри, дава усещане за ситост, подобрява храносмилането и ускорява изгарянето на калории.

Съставки за 2 порции смути:

банан,
половин чаша почистено манго,
Cup чаша кисело мляко,
¼ чаша портокалов сок,
2 супени лъжици натурален мед,
1/8 чаена лъжичка смляна канела.

Бананът и мангото се почистват и нарязват на кубчета. Смесете в блендер и разбъркайте, след това добавете киселото мляко, портокаловия сок, меда и канелата и продължете да разбърквате до гладка смес. Сервирайте веднага.

2. Смути с киви, пъпеш и мед

Плодовете киви, въпреки че съдържат до 85% вода, са важен източник на витамин А, С, Е, D, В6, В9, но също така и калий, бета-каротин, фибри, антиоксиданти, фолиева киселина, магнезий, калций, йод, желязо, цинк, фосфор, пектин, органични киселини.

С калориен прием от 45 калории/плодове, кивито помага изгаряне на мазнини от оргазъм, има диуретичен ефект и помага детоксикация на тялото.

Диня се препоръчва от специалисти в почти всички диети поради ниския си калориен прием (цяла диня - с нормален размер има около 200 калории), но и поради ефекта на потискане на кулинарния глад.

Динята е богат източник на протеини и фибри, омега 3 незаменими мастни киселини, но също така витамини и минерали като витамини А, В, С и К, към които се добавят калий, магнезий, мед и цинк.

Съставки за 2 порции смути:

2 чаши белен и нарязан на кубчета пъпеш;
2 чаши лед;
1 1/4 чаши почистено и нарязано на кубчета киви;
10 листа от прясна мента;
1 супена лъжица сок от лайм;
1 супена лъжица мед.

Добавете всички съставки в блендер и разбъркайте до гладка смес. Сервирайте веднага.

3. Смути с малини и мед

Както всички плодове, малините са високо ценени и препоръчвани от диетолозите заради високото съдържание на антиоксиданти, витамини и минерали (калий, желязо, пектин, целулоза, танини, органични киселини и витамини В1, В12, С и РР). Това може да бъде здравословно допълнение към всяка диета, тъй като калорийният прием е само 52 калории/100гр, и високо съдържание на фибри подобрява храносмилането.

Съставки за 2 порции смути:

300 г малини;
150 г кисело мляко;
2 чаени лъжички мед;
750 мл мляко;

Малините се измиват и се смесват с 300 мл мляко и след това се прецеждат през сито, за да се отстранят малиновите семена. Добавете останалото мляко, кисело мляко и мед, след което разбъркайте.Поставете в чаши, украсете с мента и/или малини и сервирайте веднага.

СЪВЕТИ За тези, които не са на диета:

можете да използвате бита сметана вместо кисело мляко, така напитката ще стане по-кремообразна и по-сладка.
киселото мляко и млякото се заменят с 600 мл течна сметана, която се смесва със замразени малини и може да се сервира веднага като сладолед.

4. Портокалово смути с мед

Портокалите съдържат витамини (А, В, С) и минерали (калций, магнезий, калий, натрий, сяра, мед, хлор) и се препоръчват от диетолозите в диетата поради ниския им калориен прием (39 калории/плодове) но и благодаря слабително, диуретично и антиоксидантно действие. Лесно се усвоява, съдържащата се захар бързо се абсорбира в кръвта и се трансформира в енергия, балансира растежа на бактериите в червата и стимулира потока на храносмилателните сокове, като по този начин подпомага храносмилателния процес.

2 портокала;
2 моркова;
1 лимон;
2 супени лъжици полифлорен мед;
5 кубчета лед (по желание);

Измийте добре морковите, почистете ги и след това нарежете филийките. Поставете шайбите в купата на блендера заедно с лимоновия сок (прецеден) и меда. Изцедете портокалите и изсипете сока в блендер, разбъркайте, докато съставът стане хомогенен. По желание добавете натрошен лед.

5. Смути със боровинки и мед

Освен че са вкусни, боровинките са богат източник на фибри и основни хранителни вещества само 57 калории/100гр.Те съдържат витамини и антиоксиданти (витамин С, фибри, витамин К, калий и витамин А), които помагат топене на мазнини в коремната област. Боровинките засилват изгарянето на мазнините и предотвратява образуването на нова мастна тъкан.

Съставки за 2 порции смути:

чаша боровинки;
банан;
2/3 чаша соево мляко;
1 супена лъжица мед;
2 чаени лъжички семена от псилиум;
1 супена лъжица ленено масло;

Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте, докато съставът стане хомогенен.

6. Смути с ябълки, банани и канела

Ябълките са най-подходящият плод в диетите за отслабване поради ниския си калориен прием (средно голяма ябълка има около 80 калории) Те са богат източник на витамини и минерали (витамини А, В1, В2 и С и в хранителни вещества като магнезий, фосфор, желязо и калий). Ябълките помагат на процеса на храносмилане, те са пълни, прогонвайте желанието за сладко и елиминирайте токсините от тялото.

Съставки за 2 порции смути:

4 ябълки;
4 банана;
200 мл обикновена вода;
2 супени лъжици пчелен мед;
1 чаена лъжичка канела на прах;
1 чаена лъжичка индийско орехче на прах;

Добавете всички съставки в блендер и разбъркайте, докато съставът стане хомогенен.

Съвети за отслабване с смути:

Заменете захарта с натурален мед,
Избягвайте да консумирате търговски сокове, които съдържат консерванти и захари. Заменете ги с домашни сокове.
Консумирайте пресни плодове и зеленчуци.
Всички плодове и зеленчуци са полезни за отслабване, но най-добрите са тези с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории.

В кой смути използвате натурален мед? Очакваме вашите рецепти в раздела за коментари по-долу.