Тайни на калориите

10 идеи за семеен фитнес, които също са забавни

Детското затлъстяване става все по-голям проблем в западните страни, като децата избират да прекарват повече време пред телевизора, да сърфират в интернет и да играят компютърни игри, отколкото да се занимават с активни, здравословни игри. Заедно с увеличения прием на нездравословна или бърза храна, те водят до най-нездравословното поколение млади хора досега, така че какво могат да направят родителите, за да задвижат децата си?

Децата са силно повлияни от навиците на родителите си, така че като родител е важно да давате добър пример, като живеете активен живот и се храните здравословно. Като участват в активни фитнес дейности като семейство, децата са по-склонни да искат да участват и да се радват на здравословен начин на живот.

Той не само е чудесен за детето, но помага и за нивото на фитнес на родителите, които трудно намират време за упражнения, когато работят и се грижат за децата.

Така че, съберете семейството си заедно и намерете някои дейности, на които можете да се насладите заедно, за да повишите своята фитнес (фитнес), да укрепите семейните връзки, прекарвайки повече време заедно. Следващите 10 идеи ще ви дадат нещо за размисъл.

Колоездене

Колоезденето обикновено е много по-интересно за децата от ходенето, както и по-бърз начин да стигнете до различни места. Семейното каране на колело веднъж седмично може да бъде чудесен начин да излезете на открито и да повишите нивото на фитнес за всички възрасти. Велосипедите също могат да се използват, за да стигнат до училище и други места, когато е необходимо, и могат да бъдат по-ефективни с течение на времето, да не говорим за екологичен начин за достигане до определени дестинации.

Отборни спортове

Много деца предпочитат отборни спортове като футбол, европейски футбол, баскетбол и бейзбол, защото са склонни да бъдат по-общителни от индивидуалните дейности. Разделете семейството на отбори, като вземете назаем няколко приятели или съседи, ако е необходимо, и започнете турнир, за да насърчите състезанието, което често е голям стимул.

Разходи кучето

Домашен любимец, особено този, който се нуждае от редовни упражнения, е чудесен начин да изведете детето си на разходка по много по-интересен и забавен начин. Опитайте се да разхождате кучето като семейство и прекарвайте времето си в игра с кучето и децата в парковете, за да сте сигурни, че цялото семейство тренира.

Активни партита и събирания

Рождените дни често включват заседнали дейности, като ходене на кино или ресторант за бързо хранене, но това може да не е така. Дейности като пързаляне с кънки или ролери, пикник и футболна игра в парка или може би катерене за по-големи деца могат да бъдат много по-забавни и да дадат възможност на цялото семейство да се упражнят.

Много деца може да не са правили тези дейности преди и да се радват да ги изпробват за първи път.

Играйте на открито

Децата прекарват все повече време вкъщи пред електронно оборудване и то от най-ранна възраст, затова е важно родителят да изведе детето ви от къщата и да играе на открито.

Простите дейности като удряне на топка, разходка в парка или скачане на батут са страхотно забавление и отлична фитнес дейност за цялото семейство. Скачането на въжета е друга страхотна калорийна горелка, чудесна за всички възрасти, така че прескачането на въже с цялото семейство.

Активни почивки

Ваканциите са чудесна възможност да прекарвате повече време на открито и да бъдете активни като семейство, така че изберете дестинация, която предлага възможност да го направите, когато е възможно. Ски или велосипедни празници могат да вдъхновят по-големите деца, докато дори малко плажче с водни спортове и плажни игри може да бъде почивка, подходяща за всички възрасти. Опитайте дейности, които обикновено не бихте правили, като разходка с лодка, алпинизъм и рафтинг. (ускоряване на водна лодка или каяк).

Работете в градината и работете заедно на открито

Градинарството и работата на открито може да не са очевидно упражнение, но няма съмнение, че те изгарят калории и извеждат семейството на чист въздух. Включвайки децата в градинарството и отглеждането на плодове и зеленчуци, вие също ги насърчавате да ядат тези здравословни храни, подобрявайки здравето им по друг начин.

Насърчаване на здравословна конкуренция и поставяне на предизвикателства

За да мотивира по-големите деца, съревнованието между членовете на семейството и предизвикателствата на физическата активност могат да бъдат добър инструмент за предизвикване на интерес. Играйте отборни игри или задавайте предизвикателства като състезания, задачи и отдалечени събития, например можете да инвестирате в крачкомери и да се състезавате кой прави най-много стъпки за една седмица.

Отидете заедно на фитнес клас

Това се отнася повече за по-големите деца, които биха искали да участват в модерни дейности като часове по йога или занимания във фитнес зала във фитнеса. Правейки тази дейност с децата си, има мотивация както за родителите, така и за децата да участват в класа и да надминат себе си, може би дори да се предизвикат взаимно в състезанието.

Играйте активни/фитнес видео игри

Въпреки че мнозина биха спорили, че фокусираните върху фитнес видео игри не са същото като излизането на открито и действителните занимания, няма съмнение, че и децата, и възрастните се радват на тези игри.

Определено има включен фактор за новост и има и конкурентна страна, която е привлекателна. Видеоигри също могат да се играят от много играчи заедно и са чудесни за дни, когато времето е лошо и упражненията на открито не са валидна опция.