10 храни под 40 калории. + Диетични рецепти.

Основният начин да получите фигурата, която искате, е да знаете кои храни съдържат по-малко калории и да добавите повече към ежедневното си меню.

Ще ви представим 10 такива храни, които имат малко калории, но в същото време са опаковани с богато хранително съдържание.

рукола

Яжте рукола заради съдържанието на фибри, витамини А, С и К, калий. Освен това той няма мазнини и много малко калории. Може да се яде в салати, но и в супи. Има проучвания, които показват, че той е полезен и за подобряване на сексуалния живот, тъй като абсорбира токсините, които намаляват либидото.

Аспержи

Аспержите са номер едно в детокс диетите поради съдържанието на аминокиселини. Дори е много добре при махмурлук, ако някога имате нещо подобно. Освен това има много витамини и минерали - витамини А, С, Е и К, фолиева киселина, желязо.

Броколи

За лошия вкус на тази храна се говори толкова много, че малко хора имат смелостта да я купят. Въпреки че съдържа витамини, минерали, фибри, антиоксиданти. Но знаете ли какво, ако преминете през първоначалното задържане, ще установите, че изобщо не е лошо.

Зеле

Той е много добър на вкус и много евтин. Ако се съпротивлявате на изкушението да сложите в него мазно месо, то е много подходящо за отслабване, независимо под каква форма го ядете.

Цвекло

От детството си знаем, че цвеклото е много здравословна храна. Твърди се, че тя може да държи рака далеч. Съдържа желязо, фибри, калий и антиоксиданти. Освен това храната, приготвена с цвекло, има очарователен цвят.

Грейпфрут

Грейпфрутът е толкова добър, когато искате да отслабнете, че е измислена диета на основата на грейпфрут. Съдържа витамин С, фолиева киселина, калий. Можем да го консумираме като такъв, но трябва да го опитаме и в салати или коктейли.

Гъби

С антиоксиданти, калий, витамини и фибри гъбите трябва да бъдат на трапезата ни възможно най-често. Освен това те са с ниско съдържание на калории и могат успешно да заменят месото.

Домати

Харесвате ли домати? Тогава не ги избягвайте. Те имат много малко калории и предпазват кожата, намаляват холестерола. Освен това можете да ги намерите през всеки сезон.

Тикви

Искате ли да отслабнете? След това изяжте тиквата. Можете да поставите портите си колкото искате и нищо няма да се види на фигурата ви. Хубавото е, че можете да ги приготвите по безброй начини. Или дори да се яде сурово.

спанак

Нямаше как да не го включим в този списък с нискокалорични храни, които са много здравословни. В спанака изглежда, че всички хранителни вещества, които ни дават сила, са се натрупали. И е много гъвкав в готвенето.