Zumba или как да отслабнете в танцови стъпки

Ако искате да отслабнете със салса, меренге, кумбия, регетон или други вълнуващи музикални жанрове, Zumba е идеалната програма за вас. Думата „зумба“ идва от Колумбия и означава „бърза“, което най-добре описва тази фитнес тренировка.

Това, което привлича това обучение, е радостта, благополучието и чувството за щастие, което ви носи преди всичко благодарение на много „цветната“ музика, но и на оживените движения.

За разлика от фитнеса, аеробиката или други физически тренировки, Zumba има толкова лепило, което е толкова необходимо, за да привлече вниманието ни и да искаме да започнем да се занимаваме със спорт, но също така да запазим това желание и страст по-дълго. В допълнение към забавната част, Zumba включва оптимална комбинация от танци, аеробика, кардио упражнения, необходими за да имате силно и здраво сърце. Поради тази причина от 1995 г. са продадени над два милиона DVD с тренировки на Zumba и над 2000 инструктори са обучени по целия свят.

Как се появи Зумба?

Зумба е „роден“ в САЩ, когато танцьорът Бето Перес, родом от Маями, организира тази прекрасна тренировка. Първоначално започва с латино танци и по пътя те успяват да комбинират различни музикални стилове, за да получат най-енергичните движения.

По принцип целта на Zumba е да предложи на участниците час освобождаване, забавление и в същото време тренировка, която ще им помогне да загубят излишни килограми. Zumba има ролята на изгаряне на мазнини и тонизиране на тялото, а резултатите могат да се видят още от първите сесии.

За кого е обучението на Зумба?

Ако сте весел, жизнерадостен човек, който обича танците и ритмичната музика и който иска да тонизира тялото ви и да поддържа здравето ви, то вие се допълвате перфектно със Zumba. Освен това, ако искате да следвате спортна програма, но изключително бързо се отегчавате от фитнес, аеробика или джогинг, тогава Zumba ще ви накара да запазите интереса си за дълго време.

Как да се облека за Zumba?

Екипировката е много важна при тренировка на Zumba. Препоръчват се удобни дрехи, които позволяват обилни движения: памучна тениска/тениска и чифт панталони или чифт памучни чорапогащи са правилното и пълно оборудване. Обувките също имат голямо значение. Те трябва да бъдат аеробни (маратонки/маратонки), с плътна подметка, за да се предотврати подхлъзване и да се предотвратят инциденти.

Колко калории изгаряте със Zumba?

Един час Zumba ще изгори между 800 и 1000 калории, което е значително количество, особено когато сте на диета и искате да отслабнете. Колкото по-усилено работите, толкова повече калории ще изгорите, така че не се колебайте да танцувате, докато не останете без сила.

Трябва да знаеш как да танцуваш?

Zumba не е състезание по танци, а тренировка за художествена гимнастика, основана предимно на свободно движение и много забавление. Никой треньор на Zumba не очаква хората, които идват на тези класове, да бъдат професионални танцьори. Напротив, ролята на треньорите е да научат участниците на правилните движения в съответния танц.

Къде можете да практикувате зумба

Обикновено можете да практикувате Zumba у дома, с помощта на специални DVD дискове, които можете да закупите онлайн.