Зонова диета, предпочитана от известни личности. Разберете как можете да свалите излишни килограми

Около зимните празници няма жена, която да не иска да бъде красива и имплицитна ниско. Много диети Обещавам много и правя малко. Най-добре е, когато искате да отслабнете, да разберете мнението на диетолог и да направите набор от тестове. Общото ви здравословно състояние ще ви разкаже много за това как го правите диета може да ви донесе добро или по-лошо.

то е диета чийто автор е Бари Сиърс. Изхожда се от идеята, че храната на практика е лекарство, което трябва да се приема само когато е необходимо и в правилните дози. Зонова диета е диета, която е в топ предпочитанията на известни личности като Дженифър Анистън и Деми Мур. Изглежда, че за два месеца може да загубите 20 килограма.

Каква е целта на тази диета:

Нарича се Zone, защото успехът му зависи от „зоната“ или нивото на инсулин в кръвта. За да се получат добри резултати, от съществено значение е нивата на инсулин да са в една и съща област по време на диетата. С други думи, целта му е да поддържа стабилни нива на глюкоза в кръвта - кръвната захар - и да създава хормонален баланс, тъй като инсулинът и други излишни секретирани хормони могат да доведат до състояние на възпаление, което е в основата на образуването на хронични заболявания.

От какво се състои тази диета:

При всяко хранене трябва да консумирате точни пропорции на въглехидрати, протеини, здравословни липиди, т.е. 40% - 30% и 30%, така че нивата на кръвната захар и хормоните да са в една и съща област. Оттук и името на тази диета.

При жените се препоръчва консумация от 1200 kcal/ден, а за мъже от 1500 kcal/ден. Времето за хранене е строго, закуската трябва да се приема през първия час след събуждането и след това да се яде на всеки 4 часа.

Храните, разрешени в тази диета, са: пиле, риба, говеждо, пуешко, яйчен белтък, нискомаслени сирена, тофу, постно телешко или свинско месо. Дори ако храните не са забранени в диетата на зона, банани, сливи или грозде, богати на захар, трябва да се консумират в ограничени количества. Също така поради високото съдържание на захари, картофи, моркови и царевица е добре да не ги ядете.

Какви са ползите от диетата:

Няма забранени храни.
Разрешени са и леки закуски.
С помощта на тази диета ще получите намаляване на нивата на холестерола.
С тази диета губите средно по 2 килограма на седмица.

Какви са недостатъците:

Храните изискват много време, защото трябва да се приготвят много внимателно, изчисляват се храни, т.е. са необходими изчисления, за да се отговори на препоръчаните пропорции на протеини, мазнини, въглехидрати.

В ресторанта няма да можете да ядете, защото няма да можете да спазвате пропорцията, наложена от диетата.

След завършване диета, въпреки че сте отслабнали, е много трудно да поддържате теглото си. Само съветите на диетолог наистина могат да ви помогнат да поддържате това наддаване и да не наддавате отново.