Значението на здравословния начин на живот за фигурата и общото благосъстояние

Закуска, най-важното хранене

Закуската е много важно хранене - тя може или да направи деня ви, или да го разбие. Много хора обаче пропускат закуската поради липса на време и това създава хаос в тялото, което е доказано с течение на времето чрез множество проучвания. Въпреки рисковете, пред които са изправени, хората продължават да игнорират предупрежденията на лекарите и диетолозите. Хората, които пропускат закуската, не само често в крайна сметка натрупват излишни килограми, но ще бъдат лишени от жизненост през целия ден, защото тялото няма откъде да получи ежедневните си хранителни вещества.

„Ако сте яли последното хранене вечер в 20:00 и сте пропуснали закуската, тогава ядете следващото хранене в 12:00, минават 16 часа, в които тялото е лишено от хранителни вещества и следователно вече не произвежда енергия“, обяснява Ромео Казанеску, Държава Директор на Herbalife за Румъния, Молдова, Унгария и България.

Шейкове Herbalife са специално проектирани да заменят таблица 1 и да ви дадат енергията, необходима ви за завършване на ежедневните дейности. За допълнителен вкус можете да добавите пресни или замразени плодове, зеленчуци при приготвянето им.

"Когато приготвяте шейк за закуска, препоръчително е да добавите Protein Drink Mix, който ви дава допълнителен протеин и ви помага да получите балансиран заместител на храната и вкусен шейк. Когато се комбинират, тези продукти осигуряват 24 грама протеин и по-висока концентрация на витамини и минерали “, добавя Ромео Казанеску. В допълнение към протеините, шейкът от Формула 1 съдържа 25 витамини и минерали, включително витамин D, който помага за нормалното функциониране на имунната система и витамин С, който помага за намаляване на умората и изтощението.

"Голяма част от тялото ни се състои от протеини, които играят много важна роля за правилното ни функциониране. 2. В идеалния случай трябва да консумираме комбинация от растителни и животински протеини ежедневно. Ето защо се фокусираме върху количеството протеин. "Препоръчително е човек да консумира около 1-1,5 g протеин на килограм, който трябва да споделя при всички хранения през деня, а не да яде еднократно.", обяснява Ромео Казанеску.

Шейкът, заедно с чаша чай, ще ви дадат началото, от което се нуждаете всеки ден. Моменталната билкова напитка е утешителна, нискокалорична (само 6 калории на порция) и може да се сервира топла или студена. В допълнение, той съдържа 85 милиграма кофеин 3, който има за цел да ви помогне да се съсредоточите по-добре през деня. Може да се сервира и вместо кафе. За хидратация, билковата концентрирана напитка от алое е идеалният партньор. Той ви помага да започнете деня с уникален персонализиран вкус и в същото време да се насладите на добре познатите предимства на екстракта от алое вера.

Какво ядем през останалия ден

След като изяснихме как стоят нещата със закуската, въпросът е какво ядем в останалото, защото имаме още четири хранения на ден. Обяд и вечеря, които са основните ястия, но не трябва да се пренебрегват нито двете закуски между храненията. Ако на обяд и вечеря знаем, че трябва да ядем протеини със зеленчуци или пълнозърнести храни/въглехидрати и да имаме балансирано меню, що се отнася до избора на закуски, нещата са по-трудни и изкушението е да изберем нездравословна закуска, пълна с калории. Препоръчително е да ядете или плод, или няколко ядки, или печена соя, които са много здравословни и пълни, или протеиново блокче, което да ви осигури необходимите хранителни вещества до следващото хранене. Той има около 139 калории и съдържа 10 грама протеин. Освен това може лесно да се консумира, където и да се намирате. И ако харесвате кафето, можете да замените закуската между храненията с високо протеиново ледено кафе - това е напитка, богата на протеини, която съдържа 100% кафе на зърна Робуста еспресо и 80 милиграма кофеин.

Как изглежда пример за еднодневно меню

Менюто може да се различава от човек на човек в зависимост от пола, нуждите, активността през деня (заседналите хора се нуждаят от по-малко калории от активните или много активните), възрастта и др.

По принцип жената, която иска да отслабне, трябва да консумира около 1400 kcal и до 150 g протеин дневно 4. И менюто в този случай може да изглежда така:

Балансирана закуска, състояща се от:

Разклатете Формула 1 (всеки вкус) x 2 мерки
PDM x 2 мерки
Незабавен билков чай
Чаша вода и концентрирана напитка от алое вера

120 г мар
20 бадема

150 г месо
300 г зеленчуци
5 г масло
100 г ориз

1 протеинова пръчка
10 бадема

Разклатете Формула 1 х 2 мерки
PDM x 2 мерки

Вместо това активен човек, който просто иска да се поддържа, трябва да консумира 1800-2000 калории дневно и меню в този случай може да се състои от:

Балансирана закуска, състояща се от:

Разклатете Формула 1 (всеки вкус) x 2 мерки
PDM x 2 мерки
Незабавен билков чай
Чаша вода и концентрирана напитка от алое вера

соя или протеинов бар
15 бадема
1 кисело мляко

50 г соя
300 г зеленчуци
5 г масло
100 г ориз

Протеинова закуска, приготвена от:

120 г мар
15 бадема
2 мерки на PRO20 Select

120 г тофу
300 г зеленчуци
60 г авокадо
2 бисквити

+PRO20 Select shake или Rebuild Strength shake след всяка тренировка

Това са само два примера. Обикновено менюто се създава с независим член на Herbalife Nutrition, в зависимост от предпочитанията и нуждите на всеки човек.

Какво още трябва да направим, за да поддържаме теглото си под контрол?

За да поддържате теглото си под контрол, не е достатъчно само да се грижите за диетата си. Освен това е важно да спортувате, да приемате достатъчно течности и да си почивате достатъчно.

Освен това в уелнес клубовете на Herbalife Nutrition можете да получите необходимите съвети и мотивация от хора, които са в същата ситуация като вас, но и от тези, които са успели навреме да постигнат целите си.

Тук ще научите как да консумирате продуктите, какви промени да очаквате, ще научите нови рецепти и освен това можете да упражнявате.

„Когато стигнете до уелнес клуба Herbalife Nutrition, хората там ще ви научат не само как да използвате нашите продукти, но и какво да ядете, как да спортувате, за да станете различен човек, по-добра версия на ", обяснява Ромео Казанеску.

Herbalife Nutrition е за балансиран начин на живот, за здраве и хранене. Има много спортисти, които консумират продуктите на компанията за здравословен начин на живот, за по-добър тонус и за по-добро представяне.

„Активно присъствие в общността, Herbalife Nutrition Румъния последователно подкрепя спортните постижения като официален спонсор на храненето на олимпийския отбор по гребане, футболния отбор на FC Viitorul и спортистите Anca Bucur - шесткратна носителка на титлата Miss Fitness Universe и Ciprian Баланеску - многократен национален шампион по биатлон и олимпийски триатлон “, заявява Ромео Казанеску.