Зимна диета! Как да отслабнем и да имаме енергия през студения сезон
През зимата имунитетът намалява и много хора се чувстват лишени от енергия. Диетата по-долу ви помага не само да отслабнете, но и да си върнете здравето и жизнеността.
Студеният сезон идва с по-малко пресни плодове и зеленчуци и тази промяна в диетата може да доведе до проблеми. Специалистите препоръчват да внимавате какво ядете през зимата, защото в противен случай е лесно да наддадете на тегло до идването на пролетта.
Как да отслабнем и да имаме енергия през студения сезон
Като цяло зимната диета включва по-малки порции храна, особено на вечеря, пише Click for Women. Използвайте подправки, за да се чувствате по-бързо сити и да се насладите на топла храна и напитки.
Ето менюто за една седмица, което включва най-популярната зимна диета:
Обезмаслено мляко или кисело мляко с пълнозърнести храни
Ориз със зеленчуци и пиле във фурната
Печено пуешко месо с гъби и спанак
Краве сирене или обезмаслено кисело мляко с плодове или овесени ядки.
Риба и цвекло на пара или на скара.
Купа пълнозърнесто мляко.
Пуешко руло със зеленчукова салата.
Кисело мляко с просо или елда, варено във вода за 20 минути и чаена лъжичка мед.
3-4 малки мандарини или портокал.
Пиле на скара с броколи.
Ябълков пудинг, сушени плодове и извара.
Краве сирене със семена и овесени трици.
Дюля или две подходящи ябълки.
Риба на пара с джинджифил и ориз
Салата от пилешки гърди със зеленчуци (чушки, лук, чери домати)
Постни снопове в лозови листа.
Киноа, сварена в мляко (една мярка киноа и две мляко), чаена лъжичка мед и плодове.
- Диетата с туршия помага да отслабнете с 2 кг за 3 дни през студения сезон
- Зимна диета! Как да отслабнем и да имаме енергия през студения сезон
- Зелена супа диета, отслабвате бързо за една седмица
- Диета със супа от зеленчук отслабвате за 5 дни и сте пълни с енергия
- Прекрасна диета, която ви помага да свалите 2 килограма на ден