Живот без бръчки. Топ 6 групи храни, които поддържат кожата млада и красива

Стремим се да поддържаме младостта си възможно най-много, но неизбежно идва моментът, когато забелязваме как тази фина линия около очите или по челото лесно се превръща в бръчки. Въпреки че козметиката може да помогне много, най-добре е да поддържаме кожата си здрава чрез балансирано хранене.

Ето някои храни, които помагат кожата ви да бъде по-дълго млада и здрава.

1. Храни, които спомагат за възстановяването на колагена
Колагенът е онзи протеин в нашето тяло, който поддържа всички клетки прикрепени и помага за създаването на съединителна тъкан, много важна за красивата кожа, но не само. Почти 30% от протеините в нашето тяло са под формата на колаген. с течение на времето тези протеини се влошават и ефектът е най-видим върху кожата. И тъй като телата ни вече не произвеждат същото ниво на колаген, както когато бяхме деца, е много важно да ядем храни, които могат да помогнат за намаляване на неприятните естетически ефекти, които се появяват по-късно в живота. Ето някои от тези храни:
* Морков
* Сладки картофи
* Плодове манго
* Домати
* Тиква

2. Храни, богати на витамин С
Витамин С е също толкова важен за кожата, колкото и колагенът. Всъщност витамин С подпомага възстановяването на колаген. Витамин С придава на кожата приятен, сияен вид, но също така помага на имунната система. Ето защо е много важно да добавяме към нашата диета ежедневни храни с високо съдържание на витамин С, като:
* Зеленчуци: червени и жълти чушки, магданоз, сушени домати, броколи и карфиол, ряпа
* Плодове: гуава, киви, портокали, праскови, ягоди, лимони

3. Храни, богати на Омега 3 мастни киселини
Омега 3 мастните киселини не помагат за укрепването на кожата, но ако ги включите в диетата си, кожата ви ще ви благодари, защото те помагат за намаляване на възпалението и зачервяването, както и за предотвратяване на акне или рак на кожата, заедно с други предимства. за останалата част от тялото ви.
Ето някои добри източници на омега 3 киселини:
* Рибено масло
* Студено пресовано ленено масло
* Пресни ленени семена
* Сьомга
* Сурови ядки

4. Кокосово масло
Кокосовото масло е много важно за общото енергийно ниво на организма, но има и много важна антимикробна и противогъбична роля. Може да се използва както в храната, така и да се прилага локално върху изгорели от слънцето области или върху суха кожа и дори може да се използва като балсам за устни.
Някои от начините, по които можете да използвате кокосово масло, са:
* Той приготви пуканките
* Добавя се към сутрешните зърнени храни
* Използва се за сотиране на зеленчуци
* Използва се във всяка рецепта вместо масло или растително масло

5. Храни, богати на сяра
Сярата помага да се елиминират токсините от тялото. На клетъчно ниво тези минерали спомагат за неутрализирането на свободните радикали, които могат да причинят различни щети и да действат например като ръжда. За сярата можем да кажем, че тя е деругинол за организма. Също така помага за възстановяване на колагена и предотвратява изсушаването на кожата. За да предотвратите сърбеж, кожни дефекти и сухота, уверете се, че ядете храни с високо съдържание на сяра като:
* Яйца
* Чесън
* Лук
* Броколи
* Аспержи
* Над
* Говеждо месо

6. Апа
Не мисля, че е необходимо вече да изброявам ползите от водата за кожата. Нищо не поддържа кожата или тонуса Ви по-тонизирани като вода. А дехидратацията може да доведе до големи кожни проблеми, така че не забравяйте да пиете съвестно своята порция вода всеки ден.