Здравословно меню за една седмица

Здравословното меню за една седмица завършва с предложението за 6 и 7 ден да изберете отново диетата на любимия ден или два дни, от предложените от мен.

Винаги бих започнал деня си с чиа пудинг. Подготвих за вас последната рецепта, която направих с прекрасните семена. Надявам се да ви накарам да подготвите рецептата, защото е вкусна и здравословна.

Първият слой е направен от семена от чиа с мляко от киноа. Пропорцията е 10 супени лъжици семена с 13 или 14 мляко. Не използвах подсладители. Лесно можете да намерите мляко в него и то не съдържа захар.
Смесете двете съставки с вертикален миксер.
Топингът е направен от семена от манго и псилиум. Използвах парче манго и чаена лъжичка семена от псилиум. Разбъркайте добре с вертикален миксер. Вкусът е кисел, а семената на псилиум много добре затварят състава.

Здравословното меню налага начин на живот. Предпочитам да приготвям колкото се може повече рецепти у дома. Дори ако първата мисъл, която следва, е липсата на време, знайте, че ако искате, можете да намерите опции за приготвяне на ястия.

Порция от 200 грама пудинг се препоръчва за закуска, преди тренировка. Рецептата е веган, без глутен и без захар. 3 супени лъжици семена съдържат 179 калории, 6 г протеин и 15 грама въглехидрати.

Не забравяйте, че можете да ми пишете по всяко време, ако имате някакви въпроси.