Здравословни хранителни навици

Според проучване на американски диетолози 80% от заболяванията на човек се основават на лошо хранене. Бързият темп на ежедневието, липсата на време и ежедневният стрес оставят своя отпечатък върху вашето здраве.

Нездравословните хранителни навици са много често срещани и бързото хранене, мазнините, захарта, липсата на хидратация и заседналият начин на живот вече са част от живота на много хора, информира oohoi.com.

Това причинява храносмилателни проблеми, с много негативни ефекти върху цялото тяло. Тенденцията на много хора е да прибягват до плодови и зеленчукови ястия, в ущърб на богатите на протеини. Но балансираната диета е това, което дава на тялото здравето и стабилността, от които се нуждае.

Здравословният хранителен навик, но не се зачита, е консумацията на вода преди и след хранене. Противно на общоприетото схващане, хидратацията по време на хранене води до възпрепятстване на храносмилането, тъй като стомахът вече не може правилно да смила храната.

Плодовете се ядат само след хранене, а не преди, за подобряване на апетита. Храносмилането им се извършва в червата, а не в стомаха. Ако се консумират преди хранене, те първо ще се поемат от стомаха и след това ще достигнат червата. Резултатът е досадно подуване на корема и дори дразнене на стомаха.

Поглъщането на несдъвкани храни причинява запушване на стомаха. За да се избегне това, специалистите препоръчват да дъвчете храната, докато стане полутечна, така че храносмилането да е лесно.

Храненето е удоволствие и диетолозите са твърдо твърди, че не препоръчват никакво хранене, когато сте ядосани, нервни или депресирани. Нещо повече, яденето пред телевизора или по време на дискусия има за последици липсата на чувство за ситост и дори подуване на корема.

Въпреки че сте свикнали да си почивате след обяд, специалистите смятат, че това е първата стъпка в появата на излишни килограми. Те препоръчват да сте активни поне два часа след хранене, за правилно храносмилане.

Последното хранене ще се консумира преди 20:00. Това е, когато храната се усвоява напълно. Ако все още изпитвате нужда да ядете нещо, опитайте плодов сок или дори пресни плодове.

Тайната на здравословното хранене се крие не само в вида на консумираната храна, но и в приетите хранителни навици. Полезната храна за тялото ще има противоположни ефекти, ако не се консумира в точното време и по правилния начин, според диетолозите.