Детокс диета: здравословна или опасна?

Детокс диетите обещават чудодейни резултати само за няколко дни, при които всички натрупани токсини и химикали се елиминират от тялото. Правилно поддържани, в продължение на 3-4 дни, тези диети подобряват качеството на здравето. В дългосрочен план обаче детокс диетите са изключително опасни и могат да доведат до дехидратация, деминерализация и дори смърт.

Какво е детокс диета

Всички знаят, че токсините са опасни за човешкото тяло. Токсините са химикали, които имат отрицателно въздействие върху организма. Те навлизат в човешкото тяло чрез няколко източника: вода, храна, химикали, използвани за приготвяне на определени храни и дори въздух. Човешкото тяло обработва тези токсини с помощта на органи като черния дроб или бъбреците. По този начин токсините се елиминират чрез изпотяване, урина или изпражнения.

Детокс диетите насърчават диета, съставена от пресни плодове и зеленчуци и много течности. Както всяка друга диета, детокс диетите могат да имат опасни странични ефекти, особено за тийнейджърите. Хората, които насърчават подобни диети, вярват, че токсините не се елиминират от тялото по естествен начин. Токсините могат да останат в храносмилателната система, причинявайки много проблеми, като умора, главоболие или гадене.

Основният принцип на детоксикационната диета е временното елиминиране от диетата на някои видове храни, които съдържат токсини. Целта на такава диета е да пречисти организма от всички токсини и вредни химикали. Но човешкото тяло е програмирано да се самопречиства и естествено да елиминира тези негативни елементи.

Детокс диетите са изключително разнообразни. Повечето обаче включват отказ от цели категории храни в полза на зеленчуци и плодове, консумирани сурови. Консумирането на течности в големи количества е задължително при такива диети. Също така, някои детокс диети насърчават клизма за прочистване на дебелото черво.

Непосредственият и краткосрочен резултат от тези детокс диети е, че човек започва да се чувства по-добре и да възприема по-здравословен начин на живот. Няма обаче научни доказателства, че детокс диетите наистина помагат за елиминирането на токсините от тялото много по-бързо.

Как работи детокс диетата

Детокс диетите пречистват и елиминират токсините, които нахлуват в тялото чрез замърсяване или други дейности като пушене, ядене на преработени храни, алкохол и кафе. Продължителността на детоксикационната диета варира между няколко дни и няколко седмици. През това време човек ще загуби няколко килограма и ще започне да се чувства по-добре. Това обаче се дължи на загуба на тегло, а не на елиминиране на токсините.

Специалистите препоръчват детоксикационната диета, базирана изцяло на течности, да не продължи повече от 3 дни. През това време е препоръчително да се отпуснете достатъчно. По този начин ще избегнете злополуки, причинени от ниска кръвна захар.

Какво да търсите, когато спазвате детокс диета

Детокс диетите са предназначени да елиминират токсините от тялото и да не отслабват. По този начин повечето хора не вземат предвид препоръките на лекарите и приемат такива ограничителни диети за дълго време.

Ето какво трябва да знаете, преди да започнете детокс диета:

1 Детокс диетите НЕ се препоръчват за юноши. Юношите се нуждаят от много хранителни храни, с достатъчно калории и протеини, за да осигурят хармонично развитие. Диетите, които включват глад и отказ от цели категории храни, трябва да се избягват от подрастващите. Също така подрастващите, които практикуват различни спортове, не трябва да спазват такива диети, защото няма да имат достатъчно енергия за извършване на тези дейности. Детокс диетите са опасни и дори фатални за тийнейджърите.

2 Детокс диетите НЕ се препоръчват за хора със здравословни проблеми. Страдащите от диабет, сърдечно-съдови заболявания или хронични заболявания не трябва да приемат ограничителна диета или да гладуват. Също така, тези, които имат определени хранителни разстройства и бременни жени, трябва да избягват такива диети.

3 Детокс диетите могат да доведат до пристрастяване. Чувствата, които може да изпитва човек, който е на гладна диета или често прибягва до клизми, са подобни на тези, които са пристрастени към никотин или алкохол. С течение на времето тази зависимост може да стане опасна и да доведе до редица здравословни проблеми като различни храносмилателни разстройства, сърдечни заболявания и дори смърт.

4 Детоксикационните добавки имат опасни странични ефекти. Повечето хранителни добавки, използвани при детокс диети, всъщност са лаксативи. Използвани дълго време, лаксативите предизвикват пристрастяване и водят до дехидратация на организма и сериозни храносмилателни разстройства.

5 Детокс диетите не елиминират мазнините. Хората, които спазват такива диети, могат да свалят няколко килограма за кратко време, но особено ще елиминират водата от тялото и ще отделят мускулната си маса. Повечето хора отново напълняват, когато програмата за детоксикация приключи.

6 Детокс диетите трябва да продължат не повече от една седмица. В дългосрочен план тези диети причиняват много здравословни проблеми и дисбалансират метаболизма. Тези неща могат да доведат до ускорено напълняване след отказ от диетата.

Детоксикационни продукти и лечения

На пазара има много билкови продукти, които обещават естествена и безопасна детоксикация на тялото. Много от тези продукти обаче съдържат слабителни и диуретични компоненти, които могат да навредят на организма.

Слабителните средства обаче се намесват в естествения процес на елиминиране на токсините от тялото. По този начин токсините се елиминират от организма само в присъствието на тези продукти. Хората, които включват в диетата си детоксикация и хранителни добавки, могат да се пристрастят към тези вещества.

Прекомерните диуретици водят до дехидратация, която в някои случаи може да бъде фатална. Ако продуктите, които използвате за детоксикация, причиняват прекомерно уриниране, те най-вероятно съдържат силни диуретици. В такива случаи е препоръчително да се спре лечението и да се избягват такива детоксикиращи продукти в бъдеще, доколкото е възможно.

За естествен детокс опитайте пробиотични храни. Те съдържат фибри и предотвратяват запек.

Странични ефекти от детокс диетите

Преди да започнете програма за детоксикация е препоръчително да потърсите съвет от специалист. Някои странични ефекти от тази диета могат да бъдат изключително опасни, особено за деца, бременни или кърмещи жени, юноши или такива с хронични заболявания.

По време на детокс диета важните хранителни вещества се елиминират от тялото. Последиците могат да бъдат много сериозни: дехидратация, деминерализация, заболявания на стомашно-чревния тракт и храносмилателната система.

Друг страничен ефект е от психологически характер. В повечето случаи добавките за детоксикация предизвикват пристрастяване. Хората, които гладуват няколко дни подред, се объркват, когато става въпрос за програма за здравословно хранене.

Повръщане, гадене, диария или проблеми с кръвната захар са други странични ефекти на детоксикационните диети.

Какво трябва да направите за детоксикация

Здравото тяло е в състояние естествено да елиминира токсините и химикалите с помощта на черния дроб, бъбреците, белите дробове и кожата. Хората, които имат балансирана диета, базирана на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни или риба, не се нуждаят от детокс диети. За естествена детоксикация е препоръчително елиминирането на преработени храни, мазнини, захар и алкохол от диетата в големи количества.

За да имате здраво тяло, препоръчително е да си набавяте необходимите хранителни вещества от храни, които съдържат протеини (месо, яйца, боб) и калций (мляко, кисело мляко).