Здравна информация - C; вие калории трябва; Яжте ,; n функция; т.е. de v; първо, до; и мъже; предприеме

Автор: PasPortal Administrator

Редактор: Сорина Бухаров

Как да отслабнете здравословно е може би най-често срещаният въпрос, който всеки човек си задава. Но отговорът не е толкова прост. Експертите казват, че загубата на тегло зависи от няколко фактора, като метаболизъм, хормони, диета, форма на тялото и начин на живот.

Изследване на изследователи от университета по здравеопазване и наука в Орегон показа, че хората, които само намаляват дневния си прием на калории, рядко отслабват. Авторите на изследването обясняват, че естествените компенсаторни механизми в организма намаляват физическата активност, ако човек консумира по-малко калории. С други думи, тялото ви се забавя, ако ядете много по-малко. Следователно диетите трябва да се комбинират с упражнения, пише medicalnewstoday.

„Лекарите често препоръчват на пациентите си да намалят броя на консумираните калории. Но това изследване показва, че диетата няма да доведе до значителна загуба на тегло. Вместо това диетата трябва да се комбинира с упражнения, за да се постигне тази цел “, каза Джуди Камерън, координатор на изследването.

В същото време един от начините за отслабване е поддържането на отрицателен енергиен баланс. По същество това означава, че хората трябва да ядат храни с ниско съдържание на калории, но които принуждават тялото да консумира повече енергия, за да ги смила.

Според експерти, за да поддържате телесното си тегло, трябва да вземете предвид следните данни.

Препоръчителен дневен прием на калории за мъже:

Между 19 и 30 години:

Заседнал начин на живот - 2400-2600 ккал

Умерено активен - 2600-2800 kcal

Заседнал начин на живот - 2200-2400 ккал

Умерено активен - 2400-2600 ккал

Умерено активен - 2200-2400 ккал

Препоръчителен дневен прием на калории за жени:

Заседнал начин на живот - 1800 до 2000 ккал