ЗДРАВЕ: Румънците искат да отслабнат много и бързо

Автор: AdamPopescu/Дата на публикуване: 30-03-2009 00:03

румънците

На Запад хората с проблеми с теглото започнаха да се отказват от мълниеносни диети и преминават към здравословни навици.

Американците се отказват от диетите и предпочитат да се хранят здравословно след повече от десет години мании за отслабване, според проучване, проведено от американската компания NPD, върху извадка от 5000 души. Вместо това румънците продължават да ходят при диетолога, за да поискат светкавични диети, с помощта на които да отслабнете много и бързо. Румънски лекари, специализирани в храненето и диабета, се оплакват, че пациентите не се интересуват от промяна на начина си на живот, полагат минимални усилия за отслабване и са по-доволни от хапчета за отслабване, отколкото здравословна храна.

Яжте разнообразие, за да се уморите бързо
Американски специалисти показаха, че хората могат да отслабнат дори без диета. Рационалната и разнообразна диета е достатъчна, за да се отървете от излишните килограми. „Не е нужно да се въздържате от ядене. Наранява ви само в прекомерни количества “, обяснява Жани Газанига Моло, говорител на Американската диетична асоциация (ADA). Лекарите казват, че все още не е измислена диета, която да работи за всички, така че дебелите хора биха могли да се опитат да отслабнат, просто като се откажат от мазнините и разчитат на плодове, зеленчуци, постно месо. По този начин тялото може да загуби до 20% от теглото си.

Друг съвет, който ви дават диетолозите, е да комбинирате различни вкусове и вкусове, защото по този начин ще създадете усещането за обилни ястия. „Много хора не издържат да ядат без сол. Решението е да се използват повече подправки ", казва диетологът Корина Зуграву, университетски преподавател в Университета по медицина и фармация" Карол Давила "в Букурещ.

В същото време, ако се храните различно, ще имате по-висока степен на удовлетворение. За обяд, например, изяжте малка порция супа, опитайте две или три супени лъжици от второто ястие и не пропускайте салатата. Накрая можете да се насладите на нещо сладко: квадратче шоколад, четвърт палачинка, малко кубче бадем.

Научете се да се наслаждавате на храната

За разлика от други народи, румънците не знаят как да се наслаждават на храната. Те се хранят много, лошо и в бягство, според диетолозите. „Храненето в бягство ви дебелее. Дори хората да са в стрес, те трябва да се съсредоточат, когато ядат “, казва диетологът.

Тези, които не успяват да се насладят на храната, няма да дадат на мозъка достатъчно време, за да получи „сигнала за удоволствие“. Проучванията показват, че хората, които сядат, докато се хранят, се задоволяват с по-малко количество от тези, които имат други дейности. „За да балансирам диетата, бих посъветвал хората да се хранят по-малко, по-разнообразно и по-бавно“, казва лекарят.