Здраве на стомаха. 7 решения никога да не се разболявате

Времето за усвояване на храната се различава в зависимост от нейната структура и състав.

Храните, които се усвояват по-трудно, могат да причинят стомашни разстройства, като язва, гастрит или гастроезофагеална рефлуксна болест.

Времето за усвояване на храната се различава в зависимост от нейната структура и състав. Тези храни, които са по-трудно смилаеми, могат да причинят стомашни разстройства, като язва, гастрит или гастроезофагеална рефлуксна болест.

Това е просто вашата воля да държите тези болести встрани и да имате здрав стомах, така че трябва да разберете за храни и навици, които ще ви попречат да страдате от храносмилателни разстройства. Ето най-важните от тях:

1. Откажете се от много тесни дрехи

Дрехите, които са много стегнати около кръста, спомагат за забавяне на процеса на храносмилане, защото оказват определен натиск върху стомаха. Наднорменото тегло е също толкова опасно по същата причина. Дайте свобода на корема си и го оставете да обработва храната правилно, без да го запушва по никакъв начин, ако искате да избегнете киселини и последиците от гастроезофагеалния рефлукс.

2. Отстранете вредните храни от стомаха

Съдържащите кофеин сладкиши, като сладкиши на основата на какао, са много вредни за стомаха ви. Лютите подправки също не са много подходящи, затова се пазете от люти чушки, червен пипер, черен пипер или хрян. Канелата или карамфилът също не са много приятелски настроени към храносмилането. Има и зеленчуци, които могат да ви навредят, като лук, праз, зеле, репички, чесън, домати или зеле. Мазното или пушено месо също е вредно и пържените храни нямат нищо общо с вашата диета, ако искате здравословен стомах. Също така трябва да избягвате пресен хляб.

3. Откажете се от напитките, които са вредни за храносмилателния тракт

Кафето, алкохолът и цитрусовите сокове причиняват киселинност, така че трябва да ги избягвате, ако се грижите за здравето на стомаха си. Същото важи и за чайовете, които съдържат кофеин.

4. Използвайте стомашни превръзки, когато приемате лекарства

Лекарствата могат да имат интензивен ефект върху стомашната флора. Ето защо се препоръчва да ги прилагате паралелно със стомашните превръзки, за да поддържате здравето на храносмилателната си система.

5. Настройте физическите си тренировки

Сутрешните упражнения също могат да помогнат при стомашни проблеми, независимо дали вашата рутина ги включва преди или след закуска. Опитайте се да си вземете почивка между двете дейности, храненето и упражненията, и яденето на храни с високо съдържание на фибри за закуска, като кисело мляко от зърнени храни.

6. Откажете се от пушенето

Пушенето е една от най-вредните зависимости както за белите дробове, така и за стомаха. Неговите ефекти, причиняващи язва, са известни, особено при хора, които са свикнали да го свързват с кофеинови напитки и лоши хранителни навици.

7. Яжте добра храна за стомаха

Избягвайте храна, която е вредна за стомаха ви, и я заменете със здравословни храни, които са лесно смилаеми и които не могат да причинят киселини. Най-често срещаните такива храни включват меко сварени яйца, несолени млечни продукти и сирена, варени или задушени зеленчуци, препечен бял хляб и постно варено месо.

Открихте ли грешка в текста? Маркирайте го и въведете Ctrl + Enter