Здраве на чаша, със съставки под ръка: оранжево смути с шоколад

Плътно и пълно с витамини, смутито е нещо повече от десерт или аперитив, с реални ползи за здравето. Лесен за приготвяне и много засищащ, този очарователен ликьор радва вкусовите рецептори и предлага енергия.

От безкрайните възможности за комбиниране на плодове със зеленчуци, зелени листа или други съставки, комбинирането на портокал с шоколад е правилният избор за всяка възраст.

Въпреки че се смята за десерт, но е здравословен, този смути е отличен източник на магнезий и витамин С, богат е на антиоксиданти и е много полезен за сърцето, мозъка, зъбите.

Шоколадът в състава съдържа триптофан, една от 22-те незаменими аминокиселини в човешката диета, необходими за производството на серотонин, естественият антидепресант на мозъка.

Портокалите също са богати на витамин С и са добър източник на калий, фолиева киселина и витамини А и В1. Всички тези хранителни вещества предлагат антиоксидантни свойства, поддържат здрава сърдечно-съдова система и осигуряват защита срещу някои видове рак.

Добавяйки банан, получавате много питателна напитка, която може успешно да замести закуска или лека закуска.

Щабът на здравословното смути ни показва съставките, необходими за успешното смути с портокали и шоколад.

1/2 чаша вода (или 5-7 кубчета лед)
2 портокала
1/2 пресен или замразен банан
1 супена лъжица какао на прах, за предпочитане органично
натурален екстракт от ванилия
мед, кленов сироп или стевия за подслаждане (по избор)

Добавете съставките в блендер и обработвайте за 30-45 секунди или докато се достигне желаната консистенция. Налейте във висока чаша и сервирайте с удоволствие.