Betty Blue - Вашият център за отслабване

Как да имам завиден корем след два месеца

ДВИЖЕНИЕ- ВОДА- ЧИЛИ ГОРЕЩА МАСКА ЗА ГРИДНИ МЕСТА + СИЛЕН МАСАЖ

Вашата хранителна програма няма да бъде успешна без упражнения. Опитайте няколко прости фитнес движения и ще се почувствате много по-добре, освен хидратация с минимум 2-2,5 литра вода на ден и 3 опаковки с CHILLI HOT ABDOMEN + силен коремен масаж в Центъра за отслабване на BettyBlue!

Препоръчителни упражнения:

Седнете с лакти на пода и придърпайте краката си към гърдите. Направете два комплекта от по 16 упражнения.

Седнете настрани, подпрете се на ръка и дръжте краката си (с огъната подметка) леко повдигнати от пода. Вдигнете крака си 16 пъти, след това сменете страните и повторете упражнението.

Легнете по гръб, с огънати крака и ръце в тила, с изведени лакти. Направете два комплекта от по 16 корема всеки. Ако не можете да станете, направете корема си, повдигайки торса си на 45 градуса.

Упражнявайте 2 комплекта от 16 корема с повдигнати крака до 90 градуса.

От същото положение направете 16 корема, докато придърпвате коленете си към гърдите.

Легнете по гръб с ръце под главата. Вдигнете краката си до 45 градуса и ги спуснете. Повторете упражнението 16 пъти .

Останете в същото положение, с ръце до тялото, а краката повдигнати на 45 градуса. Направете 20 вертикални и 20 хоризонтални ножици.

От легнало положение се облегнете на ръцете и краката. Повдигнете торса си от пода 16 пъти, след което направете малки люлки в това положение.

Седнете по гръб, с дясната длан върху корема и десния крак, сгънат в лявото коляно. Приближете лакътя до крака си. Направете 16 упражнения от всяка страна, след това сменете краката.

Седнете на колене, облегнати на дланите си, в положение "ядосана котка" - огънете гърба си, след което го изпънете.

Хранителни съвети:

Понякога имаме „подут“ корем, дори фигурата ни да е перфектна. В този случай се препоръчва да се възприеме здравословен начин на живот.

- Ограничете консумацията на пържени храни, ястия със сос или твърде пълни, които забавят храносмилането и увеличават риска от подуване на корема.

- Откажете се от алкохолните и безалкохолните напитки.

- Не яжте бързо и по възможност яжте в по-релаксираща среда.

- Дъвчете добре храната, защото слюнката има предсмилателно действие и без нея много бактерии попадат в червата (те ферментират и образуват газове, което води до подуване на корема).

- Пийте чаша вода сутрин на гладно. Това е добро средство срещу запек и помага за елиминирането на токсините.

- Пийте 2-3 литра обикновена вода на ден.

- Откажете се от дъвката, защото тя може да насърчи подуването на корема, като увеличи количеството абсорбиран въздух

Изправете гърба си дори когато седите на стол! Заемайте здравословни пози, защото те са незаменими за поддържане на плосък корем. Ако имате корем, не носете прекалено стегнати в кръста дрехи!

Прекрасна маска за изгаряне на коремни мазнини!

Ето специална маска CHILLI HOT за корема, която причинява изгаряне на локализирани мазнини и ще помогне за намаляване и дори премахване на състоянието на подуване на корема.!

Маската се прилага стриктно върху корема и се оставя да действа след студено увиване в продължение на 15 минути и веднага се препоръчва да се извърши силовия масаж, разположен върху корема в продължение на 15 минути.

Резултатите вече могат да се видят след първите 2 сесии и след пакет от 5 маски + 5 масажа можете да свалите до 7 см от обиколката на корема!