Защо жените отслабват по-трудно: СЪВЕТИ за отслабване като мъж

Забелязали ли сте, че мъжете напълняват по-трудно и губят излишни килограми по-лесно? Може да е разочароващо да видите как вашият партньор бързо губи няколко килограма, докато изглежда, че наддавате, само като гледате любимите си храни.

Ето четири трика, които ще ви помогнат да отслабнете точно като мъж, но първо трябва да разберете защо те отслабват по-бързо.

Може да изглежда несправедливо, но мъжете имат някои физиологични предимства:

Те имат по-висок процент мускулна маса

Мускулите са основната пещ за изгаряне на калории в тялото и колкото по-висок е процентът на мускулна маса, толкова повече тялото консумира дори в покой.

Това обяснява защо мъжете могат да ядат повече, без да качват килограми и да се отърват от излишните килограми по-бързо, когато пожелаят.

Мъжете имат повече тестостерон от жените

Следователно, от генетична гледна точка, жените са склонни да имат по-висок процент мазнини и по-малко мускулна маса.

Управлявайте стресовите ситуации по различен начин

Колко пъти сте виждали мъж, който използва храна като терапия? Истината е, че жените по-често прибягват до кулинарни удоволствия в стресови ситуации или когато изпитват силни емоции.

По-долу има четири стратегии, които можете да използвате, за да ускорите метаболизма си и да получите резултати по-бързо:

1. Научете се да се храните здравословно и не прибягвайте до нискокалорични диети

Ограничителните диети и гладуването помагат да отслабнете в краткосрочен план. В дългосрочен план обаче рискувате да загубите мускулна маса и да се наложи да ядете по-малко, за да напълнеете.

2. Фокусирайте се върху увеличаване на мускулната маса

Добавете тренировка с тежести към вашата тренировка, за да ви помогне да увеличите мускулната маса.

Не се страхувайте да изглеждате като мъж. Както казах, имате по-малко тестостерон в тялото си и мускулната маса се развива много по-трудно.

3. Изберете H.I.I.T (High Intensity Interval Training) в полза на лентово бягане или класове по аеробика.

Вместо да отделяте часове за бягащи пътеки или други форми на кардио тренировки, изберете HIIT тренировка.

Има научни доказателства, че интензивните тренировки стимулират производството на тестостерон и ви помагат да изгаряте до девет пъти повече мазнини от кардио тренировките.

4. Научете други начини, по които можете да се справите със стреса

Ако сте свикнали да ядете нещо сладко или хрупкаво, когато сте в стрес, трябва да се научите да се справяте със стреса по различен начин. Няма да можете да се откажете от изкушенията, ако те играят важна роля и ви помагат да управлявате емоциите си.