Защо жените отслабват по-трудно от мъжете

по-трудно

Жените отслабват по-трудно от мъжете. Изявлението принадлежи на специалисти по хранене, които обясняват причините, поради които това се случва, отбелязва Elle.ro.

â- ? Тестостеронът, хормон, секретиран както от мъжете, така и от жените, но не еднакво, е една от причините мъжете да успяват да отслабнат по-лесно, тъй като се намират в по-голямо количество, отколкото в тялото на жената. Известен още като мъжки хормон, тестостеронът помага за увеличаване на мускулната маса и стимулира вътрешното изгаряне. Диетолозите казват, че този ефект може да бъде преодолян чрез въвеждане в ежедневната диета храни с високо съдържание на желязо, включително спанак, свински черен дроб, пълнозърнести храни, соя.

â- ? Известно е, че стресът е една от причините да напълняваме. Специализирани проучвания показват, че жените са по-стресирани от мъжете и не знаят как да се справят със стресови ситуации. За да се отървете от стреса, отделете си поне двадесет минути на ден за медитация, дихателни упражнения и стречинг. По този начин ще можете да умерите производството на кортизол, хормона на стреса, отговорен за натрупването на килограми.

â- ? Мъжете лесно могат да се откажат от сладките изкушения. За разлика от жените, те са склонни да се хранят по-здравословно и освен това, когато са на диета, те не стават жертва на сладки изкушения, като торти или шоколад.

â- ? Жените се хранят на нервен фон. Повечето жени използват храната, за да се утешат, да се възнаградят и дори да се справят с емоциите. Най-добрият начин да осъзнаете и да се борите с този навик е да си водите дневник, в който да записвате както храните, които ядете през деня, така и как сте се чувствали през това време. Освен това, преди да се поддадете на глад, опитайте се да го отложите, като се утешите с чаша вода или разходка. Може да забравите апетита си.

â- ? По време на овулацията се засилва хормоналната активност. Мъжете нямат този проблем. Така че, особено в дните на хранене, диетолозите препоръчват зеленчуци или плодове за сметка на чипс или гевреци.