Защо съм толкова слаб; Стражева кула - ОНЛАЙН БИБЛИОТЕКА

Чудят се млади хора . . .

Защо съм толкова слаб?

JUSTIN е слаб и здрав, но не е напълно доволен от тялото си. „Опитвам се да кача още няколко килограма“, признава той. Следователно той яде пет хранения на ден, които съдържат общо около 4000 калории. Той обаче иска да напълнее, като развие мускулите си. Продължава да казва: "Няколко дни с един мой приятел се събуждаме рано сутринта, за да отидем на фитнес, преди да отидем на работа и да вдигнем тежести.".

Ванеса също е доста слаба. Но тя е много доволна от теглото си. „Когато бях по-малка, децата ме дразнеха, като ме наричаха„ бобена коса “, спомня си тя. „Но сега не се притеснявам. Просто се приемам такъв, какъвто съм. "

‘Приемете себе си такива, каквито сте.’ Това звучи като добър съвет. Но може да ви е трудно да се приложи. Като тийнейджър вероятно сте в „цветето на младостта“ (1 Коринтяни 7:36). Този период, в който тялото се променя бързо, наречен пубертет, е особено бурен. По време на пубертета не всички части на тялото се развиват с еднаква скорост: ръцете, краката и чертите на лицето могат да изглеждат изключително непропорционални. * Това може да ви накара да се почувствате смутени и да мислите, че сте непривлекателни. След това трябва да вземем предвид факта, че не всички млади хора се развиват с еднакви темпове. Следователно може да изглеждате по-слаби от някои от вашите колеги, които вероятно имат по-развити мускули или някои от вашите колеги, които имат по-женствен вид.

Въпреки че много се говори за млади хора, които смятат, че са с наднормено тегло, често пренебрегваните са млади хора, които смятат, че са твърде слаби. Това може да се случи особено в някои етнически групи и в някои страни, където слабостта не е признак за красота. В тези региони стройно момиче може да бъде жестоко закачано, наричано „кльощаво“.

Но какво да кажем за момчетата? Според изследователката Сюзън Бордо, „проучвания, проведени преди 80-те години, за да се установи мнението на жените за собственото им тяло, разкриват, че те не виждат нищо друго освен недостатъци, когато се гледат в огледалото“. Ами мъжете? Сюзън Бордо продължава: „Когато се погледнаха в огледалото, мъжете видяха или правилен образ, или по-добър образ, отколкото в действителност“. Но през последните години ситуацията започна да се променя. Отбелязвайки, че мъжете съставляват една четвърт от пациентите, които искат да се подложат на козметична хирургия, Сюзън Бордо прави връзка между настоящия нарастващ интерес към младите хора във фитнеса и представянето в рекламите на бельо в САЩ и някои западни страни на "перфектно" мъжко тяло. Както се очакваше, това оказа голямо влияние върху подрастващите. Те се чувстват непълноценни, ако нямат мускулеста физика на манекен.

Така че, ако сте слаби, вероятно се чудите: Какво не е наред с мен? Добрата новина е, че с вас няма нищо лошо.

Защо си слаб

За много млади хора това да бъдеш слаб е съвсем нормално. Често е следствие от процеса на растеж и бързия метаболизъм, които съпътстват юношеството. Обикновено метаболизмът ще намалява с узряването. Ако обаче сте изключително слаби въпреки правилната диета, добре е да се консултирате с лекар, за да сте сигурни, че нямате никакви здравословни проблеми, като диабет, който може да е причина за отслабване.

В интервю за Awake !, Стивън Левенкрон, известен специалист по хранителни разстройства, каза: „Спомням си жена, която беше доста под нормалното тегло, която ми беше представена като с анорексия и който наистина приличаше на човек с хранително разстройство. Но скоро разбрах, че проблемът й е физически, а не психически. Семейният й лекар не й беше диагностицирал болестта на Crohn, сериозно чревно заболяване. Това бягство можеше да „коства живота на младата жена“. Ако имате диабет или някакво друго заболяване, което причинява загуба на тегло, е разумно стриктно да следвате съветите на Вашия лекар.

Разбира се, понякога гъвкавостта може да бъде симптом на емоционално разстройство. В книгата си „Анатомия на анорексията“ д-р Левенкрон отбелязва, че според някои изследователи значителен брой „пациенти с инсулинозависим диабет“ страдат от хранителни разстройства, включително компулсивна хиперфагия, булимия или анорексия ". Компетентен лекар може да определи дали става въпрос за хранително разстройство. *

Практически предложения

Да предположим, че се консултирате с Вашия лекар и сте слаби, но здрави. Какво да правя? В Йов 8:11 се казва: „Расте ли папирусът без езерце? Тръстиката расте ли без влага? ”Точно както растението го обича, когато е в подходящата среда и когато има достатъчно храна, така и вие се нуждаете от балансирана диета, ако искате да станете здрав възрастен. Това е важно дали се опитвате да напълнеете или да отслабнете.

Не се изкушавайте обаче да ядете много храни с високо съдържание на мазнини, за да качите килограми възможно най-бързо. По време на провеждането на проучване за храненето по време на тренировки на културисти, диетологът Сюзън Клайнер забеляза, че те консумират около 6000 калории на ден! Но според Сюзън Клайнер „проучването открива нещо тревожно, а именно, че тези културисти консумират средно над 200 грама мазнини на ден - почти количеството мазнина в две пакети масло! За кратко време повечето хора могат да се разболеят, като консумират такова количество. С течение на времето, ако се консумира редовно, това огромно количество мазнини ще причини сърдечни заболявания. ".

Според Министерството на земеделието на САЩ (USDA), основата на балансираното хранене са въглехидратите, които се съдържат в хляба, зърнените храни, ориза и тестените изделия. Следващите, по важност, са зеленчуците и плодовете. USDA препоръчва да се ядат умерени количества месо и млечни продукти.

За да контролирате колко и какво ядете, можете да опитате да водите запис в хранителен дневник. Напишете в тетрадка всичко, което консумирате за една седмица, и времето, в което го правите. Може да се изненадате да установите, че не ядете толкова, колкото си мислите, особено ако винаги сте в бягство. Като активен тийнейджър лесно изгаряте около 3000 калории на ден! Може също така да осъзнаете, че вашата диета не е толкова балансирана, колкото би трябвало, с твърде много бързи храни, като бургери и пица, и твърде малко плодове и зеленчуци.

Но какво ще кажете за скъпи хранителни добавки? Може да не е необходимо. Много експерти вярват, че можете да получите всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви, ако ядете пълноценни храни. Освен това не прибягвайте до бързи и неефективни решения, като анаболни стероиди. За съжаление, злоупотребата със стероиди не е проблем само за тийнейджърите. The New York Times съобщава: „Използването на стероиди от все повече млади жени, което някои изследователи отдават до известна степен на обръщане на анорексията, достигна нивото, което момчетата бяха достигнали. през 80-те. " В САЩ зашеметяващите 175 000 тийнейджъри признават, че приемат анаболни стероиди. Тези лекарства имат много трагични странични ефекти, включително, от една страна, окосмяване по лицето, нередовна менструация и рак на гърдата при жените и рак на простатата при мъжете, и, от друга страна, артериална обструкция и рак на гърдата. черен дроб както при жените, така и при мъжете. Стероидите никога не трябва да се приемат без съвета и наблюдението на Вашия лекар.

Бъдете скромни и реалистични

Библията ни казва да „ходим смирено с нашия Бог“ (Михей 6: 8). Скромността предполага осъзнаване на собствените граници. Скромността ще ви помогне да бъдете реалисти по отношение на личния си външен вид. Всъщност няма нищо лошо в това да искаш да изглеждаш добре. Но никой не се възползва от вашата мания за физически вид, освен вероятно тези, които работят в модната и хранителната индустрия. Фитнес експертите смятат, че средностатистическият човек няма правилните гени, за да стане културист от световна класа, независимо колко добре се храни или колко време прекарва в тренировки. И ако сте момиче, тялото ви вероятно няма да расте повече, независимо колко ядете.

Струва си да се отбележи, че като обръщате малко внимание на гардероба си, можете да покриете голяма част от това, което смятате за физически дефекти. Не носете дрехи, които излишно подчертават тези аспекти на тялото. Някои препоръчват да се носят светли цветове, защото тъмните нюанси карат слабите хора да изглеждат още по-слаби.

Не забравяйте също, че по-важното от външния вид е личността. В края на краищата приятната усмивка и любезното отношение ви помагат много повече да станете привлекателен човек в очите на другите, отколкото изваян мускул или определен размер в облеклото. Ако винаги сте осмивани от приятели заради физическия си вид, потърсете хора, които ви ценят за това, което сте вътре, за това, което Библията нарича „тайната личност на сърцето“ (1 Петър 3: 4). И накрая, никога не забравяйте, че „човек гледа на това, което удря окото, но ГОСПОД гледа на сърцето“. —1 Самуил 16: 7.

[Бележка под линия]

Вижте статията „Младите хора се чудят. . . Развивам ли се нормално? ”, Публикувано в броя на английското списание„ Събуди се ”от 22 септември 1993 г.!

Вижте статиите „Младите хора се чудят. . . Защо съм обсебен от телесното тегло? “И„ Какво мога да направя, за да спра да бъда обсебен от телесното тегло? “, Публикувано съответно в изданието на„ Събуди се “на 22 април 1999 г. и 22 май 1999 г.!

[Снимка надпис на страница 14]

Някои млади хора се подценяват, защото са слаби