Защо си струва да спортувате, като използвате собственото си тегло

Останете глупави с времето, кара ви да се чувствате като в една стая с непознати, когато се борите с упражнения или просто не искате да разчитате на ...

Стойте зле с времето, чувствате се като в една стая с непознати, когато се борите с упражнения или просто не искате да разчитате на фиксиран график, след това работете от домашни упражнения без оборудване, различно от вашето тяло. Коленете, лицевите опори или лицеви опори ще ви помогнат да натрупате сила, да увеличите мускулната си маса и да получите висока сърдечна честота, която е полезна за сърцето ви и ще изгори калориите, които сте надвишили дневната доза.

Ето 5 причини да търсите youtube упражнения, които да правите у дома, които ви принуждават да работите само със себе си.

Можете да ги правите навсякъде. Този тип упражнения включват работа срещу гравитацията и това е всичко, така че нямате нужда от фитнес зала, басейн или уреди. Така че няма да имате оправдание да не се появите, килимът у дома е постоянно там. По-голямата част от тези упражнения включват укрепване на коремните и гръбните мускули. Това означава, че те ще дадат бързи резултати и ще подобрят стойката ви, което ще ви мотивира повече. Движенията са естествени, типични за ежедневните движения, което ще увеличи силата ви, но също така ще ви помогне да балансирате.

Нямате нужда от твърде много място. Дори и най-интензивното упражнение от този тип, т. Нар. Burpee - флексия на коляното, плувен скок, плувка, скок не заема повече от мястото, от което се нуждаете за плувка. Нито ще се натъкнете на масивно оборудване около къщата - като елипсовидно колело.

За тренировка не ви е необходима почивка. Тъй като можете да разделите упражненията на различни серии, не е нужно да поставяте специален клас по фитнес във вашия дневен ред. Така че можете да започнете сутринта с поредица от наклони на коляното от различни видове, по обяд можете да направите няколко лицеви опори (дори в офиса, не е нужно да лежите на пода, можете да ги правите с ръце, опряни в ръба на бюрото), преди вечеря можете правите лицеви опори и преди лягане можете да практикувате една минута дъска.

Не ви омръзва. Ако изберете това решение, няма да се наситите, като бягате на бягащата пътека или въртите педали на елипсовидния мотор. Поредицата от упражнения варира и ще се почувствате по-нетърпеливи да ги започнете.

Не ви струва нищо. Не е нужно да плащате за абонаментни билети, спортно оборудване или специални обувки, така че семейният бюджет не е засегнат. Освен това няма да се чувствате виновни, ако един ден не ви се иска да практикувате.