Пренатални витамини: защо са важни и кои трябва да изберете

Здравословната диета е най-добрият източник на витамини и минерали. Въпреки това, дори да ядете това, от което се нуждаете, съществува вероятност от дисбаланс на някои основни хранителни вещества. Ако сте бременна или планирате да забременеете, пренаталните витамини ще покрият тези недостатъци.

Какво отличава пренаталните витамини от другите видове витамини?

Пренаталните витамини съдържат повече фолиева киселина и желязо в сравнение с други мултивитамини за възрастни:

Фолиева киселина помага за предотвратяване на дефекти на нервната тръба, които са сериозни аномалии в мозъка и гръбначния мозък
желязо помага за развитието и растежа на детето. Освен това желязото предотвратява анемия, състояние, при което червените кръвни клетки не се развиват правилно

Проучванията също така показват, че пренаталните витамини намаляват риска от раждане на бебе с ниско тегло.

Необходими са други хранителни вещества?

Пренаталните витамини не включват омега-3 мастни киселини, които играят важна роля в развитието на мозъка на детето. Ако не можете да консумирате над или други храни, богати на омега-3 мастни киселини, Вашият лекар може да препоръча добавки, които съдържат тези вещества, в допълнение към пренаталните витамини.

Калцият и витамин D също са важни, особено през третия триместър на бременността, когато костите на вашето бебе растат и укрепват. Ето защо е препоръчително да консумирате обогатено с витамин D мляко или храни, богати на калций, които също съдържат витамин D. Ако не можете да пиете мляко или да ядете храни, богати на калций, вашият гинеколог ще препоръча прилагането на добавки с калций и витамин D.

Какъв тип пренатални витамини да изберете?

Пренаталните витамини могат да бъдат закупени без рецепта от която и да е аптека. Лекарят може да препоръча определена марка или да ви позволи да изберете.

По принцип търсете пренатални витамини, които съдържат:

Фолиева киселина - 400-800 микрограма
Калций - 250 милиграма
Желязо - 30 милиграма
Витамин С - 50 милиграма
Цинк - 15 милиграма
Мед - 2 милиграма
Витамин В6 - 2 милиграма
Витамин D - 400 международни единици (IU)

Не забравяйте, че пренаталните витамини са допълнение към здравословно хранене а не заместител за него. Пренаталните витамини не съдържат 100% от дневната нужда от витамини и минерали. Освен това, в зависимост от вашите нужди, Вашият лекар може да препоръча допълнителни дози определени хранителни вещества. Например, ако вече сте родили бебе с дефект на нервната тръба, Вашият лекар ще препоръча отделна добавка, която съдържа допълнителна доза фолиева киселина - 4 милиграма, преди и по време на следващи бременности.

Кога трябва да започна да приемам пренатални витамини?

В идеалния случай трябва да започнете да приемате пренатални витамини веднага след зачеването. Невронната тръба на бебето, която ще се превърне в мозъка и гръбначния мозък, се развива през първия месец на бременността, често преди да разберете, че сте бременна.

Колко време ще приемам пренатални витамини?

Би било препоръчително пренаталните витамини да се прилагат през цялата бременност. Понякога Вашият лекар може да Ви препоръча да продължите да използвате пренатални витамини след раждането, особено ако кърмите.

Какви странични ефекти имат пренаталните витамини?

Някои жени могат да почувстват гадене след прием на пренатални витамини. Ако това се случи с вас, администрирайте го, след като сте изяли нещо или преди да си легнете.

Желязото също може да причини запек. За да предотвратите запек:

пийте много течности
включва повече фибри във вашата ежедневна диета
спортувайте ежедневно, но първо попитайте съгласието на Вашия лекар
помолете Вашия лекар да препоръча леко слабително

Ако тези съвети не помогнат, обсъдете с вашия гинеколог какви други възможности са на разположение. Той може да препоръча или друг вид пренатален витамин, или отделни добавки от фолиева киселина, калций с витамин D и желязо.