Защо вече не отслабвам? Грешки, които поддържат състоянието на платото.

Четехте много и научихте какво да ядете. И, най-важното, какво ли не. Станали сте педантични с храната, която купувате, готвите и поставяте в чинията си всеки ден. Прекратихте дългогодишната любовна афера с шоколад и обявихте моногамия за цял живот на салати.

И нещата започнаха да се движат, килограмите да се стопят, благосъстоянието да се уталожи. До? До появата на първото запушване, това, от което се страхувахте, така нареченото плато.

Кои са грешките, които ни водят до състоянието на платото?

Вие ядете едни и същи храни

Разбира се, че е по-удобно, че те ни водят до зоната за комфортно хранене, благосъстояние и дом. Това са изпитани рецепти, знаете, че няма как да сбъркате. и вие го харесвате. Но като яде едни и същи храни, тялото се калибрира, точно както когато работите със същите мускулни групи и резултатите, които искате, ще се забавят.

Идеално е да имате разнообразие в чинията, да избирате сезонни съставки, да жонглирате и да експериментирате. В допълнение към факта, че ще можем да се насладим в дългосрочен план на моногамната връзка със здравословна храна, ще се появят и постоянно видими резултати.

Уикенд лечение

След като се грижим за нашата диета през цялата седмица, има почивка на всички нива през уикенда. Спете до късно (да, скъпа!), Десертът заменя мястото на салатите и чашата вино или коктейла с плоска вода. Че можем само да компенсираме! Е, не е така. Тъй като в понеделник ще ни е трудно да се върнем в ритъм, но и защото (вж. Точка 1) нарушаваме баланса на тялото.

Решението е да запазим една и съща линия през почивните дни, което ни позволява, обаче, малко почерпка: десерт, порция паста или няколко филийки пица. "Или", което означава "избор", скъпи приятелю, не всички наведнъж!

Яжте по-малко мазнини или дори ги изключвайте

Както казах тук, Транс мазнините трябва да се избягват, тъй като тялото не знае какво да прави с тях и ги съхранява. Въпреки това, без достатъчно здравословни мазнини (авокадо, сурови ядки и семена, риба, кокосово масло), клетките, които слушат хормоните за изгаряне на мазнини, намаляват своята активност и мастният слой остава на мястото си.

Не можете да откажете чаша алкохол вечер

Защото чувствате, че ви отпуска и ви помага да се откажете от проблемите през деня. И понякога е така. Но ако смятаме, че 7-8 чаши вино са еквивалентни, калорично казано, на 2-3 торти (да, на тези с много шоколад и захар) и на всичкото отгоре метаболизмът също намалява, ще разберем, че виното не винаги е най-добрата идея.

Какво можем да направим: прекъсване на връзката с разходка, бягане, йога сесия, слушане на любимата ни музика, гледане на добър филм или четене на книга. На практика заместваме една дейност с друга, като получаваме същия ефект.