Йога: защо това не е спорт или религия, а начин на живот

Като популярна във фитнес залите, йога често се бърка с проста форма на упражнения, каквато е пилатесът например. Освен това повечето скептици я смятат за религия, която противоречи на православието и я осъжда веднага щом чуят термина медитация. Днес заедно откриваме каква е истината за йога.

Какво всъщност е йога

Йога е подход към живота, който възниква в Индия и постепенно придобива последователи по целия свят. От самото начало трябва да знаете, че има много видове йога, подходи и дори вариации на добре познати позиции. Това е възможно, защото йога не се отнася строго до физическата или определена практика, а повече до визия за живота и себе си.

Когато мислим за Йога, ако никога не сме практикували, мислим за невъзможните пози, в които сме виждали практикуващи да тренират. Но тези "асани" или йога позиции те са само един от 8-те клона на йога. Структурирана като хранителна пирамида, йога се основава на два изключително важни клона: Ямас - моралният кодекс, насочва нашето отношение към хората около нас и Ниямас - нашето собствено отношение, насочва поведението ни към нас самите. По принцип, на първо място, йога ни учи да бъдем по-толерантни, по-търпеливи, да се обичаме повече, да приемаме грешките си, да се учим и да наблюдаваме постоянно.

След това следвайте клоните, свързани със самото тяло и това са Асана (или Йога позиции) и Пранаяма (концентрация и контрол на дишането). Йога вярва, че дишането е същността на живота и че цялото функциониране на тялото ни се влияе от начина, по който дишаме. Ето защо от първия урок по йога се научаваме как да дишаме дълбоко и спокойно и как да осъзнаваме всеки дъх.

Последните 4 клона на Йога са Пратяхара - Пренебрегване на сетивата или премахване на усещанията, Дхарана - Концентрация, Дхиана - Медитация и Самадхи, по-високото ниво на дълбока разединеност. Всички тези 4 клона са строго свързани с ума, с начина, по който тренираме ума си да се откъсва от това, което е наоколо, за да си починем от мислите. Това са клоновете, които изискват най-много практика и най-много часове на обучение, за да ги овладеят.

Как йога помага в ежедневието

Защото това е по-скоро начин на живот, Йога тя ни възпитава в отношението ни към всеки план на живота ни. По-търпеливи сме, по-силно се дразним, научаваме се да преодоляваме по-лесно разочарованията, по-оптимистични сме. Физически подобряваме дишането си и по този начин здравето си, ставаме по-мобилни, по-пъргави и по-физически устойчиви.

Йога това не пречи на нашата професия, семеен живот, предпочитания или религия. Има практикуващи йога от всички религии по света: християни, мюсюлмани, будисти и т.н. Въпреки че поддържа връзката с по-висока сила, особено в моменти на медитация, Йога не ви казва в кого да вярвате или как трябва да го правите. Това е разрешителен подход, който ви позволява да зададете свои собствени ограничения.

Той има ползи за здравето?

Въпреки че допреди няколко години Йога то беше частично популярно само като форма на упражнения, лекарите по света започнаха да разпознават благотворното му въздействие върху здравето и да го препоръчват на пациентите. Използва се главно като форма на медицинско възстановяване, като адювантна терапия. Има и хронични състояния, при които йога може да бъде полезна, но на първо място фактът, че тя поддържа тялото ви здраво, е най-добрият начин да го предотвратите.

Позициите на асани или йога работят върху всички мускулни групи, без да налагат тяхното развитие, могат да коригират стойката на тялото и да насърчават естествените функции на тялото. Например, някои позиции насърчават храносмилането, като отпускат и отпускат корема, други позиции удължават гръбначния стълб и облекчават напрежението в гърба и примерите могат да продължават до безкрай.

Важно е да научите и практикувате йога със специализиран инструктор, защото правилното изучаване на позиции е от съществено значение. В противен случай те няма да имат положителен ефект.