Най-добрите храни за здрава кожа

Без значение колко качествена козметика купуваме, не трябва да забравяме, че храненето е един от най-важните фактори за поддържане на здрав тен.

Правилното хранене и много вода могат да направят чудеса за нашата кожа. Ето някои от храните, които трябва постоянно да включваме в диетата си.

За да поддържаме кожата възможно най-еластична и еластична, трябва да включим в диетата храни, които съдържат омега 3 мастни киселини.Те включват сьомга, херинга, скумрия и сардини. Полезни за кожата са и храни със здравословни мазнини като авокадо, зехтин и орехи.

Как можем да поддържаме кожата си максимално чиста и да предотвратяваме колкото се може повече пъпки? Чрез честа консумация на зелен чай, богат на антиоксиданти, които помагат за намаляване на възпалението, броколи и пресни зеленчуци, богати на витамин А и цинк, но също и чрез умерена консумация на пресни, богати на вода плодове като диня, ананас или портокали. Плодовете помагат да поддържаме кожата ни хидратирана, но не компенсират консумацията на вода, така че не забравяйте да включите и двете в ежедневната си диета.

Притеснявате се от бръчките? Трябва да знаете, че много храна може да ви бъде съюзник, когато става въпрос за предотвратяването му. Доматите, богати на ликопен, предпазват кожата от UV лъчите и увеличават естествения й SPF. Цитрусовите плодове, ягодите и спанакът са богати на витамин С, витамин, който помага за предотвратяване на фините линии. Яйцата също са богати на аминокиселини, които помагат за производството на колаген.

С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.

Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.