5 ефективни начина за отслабване

Получих от Ралука Михаела (http://ralucamihaela.ro/), много ценен диетолог от Букурещ, няколко съвета, които могат да ви помогнат да отслабнете по-лесно и по-здравословно.

Интернет е пълен със статии, които ви учат как да отслабнете чрез различни ограничителни диети или изтощителни тренировки. Но внимавайте, има много диети, които могат да повлияят на вашето здраве и да имат непоправими дългосрочни ефекти.

Ето 5 метода, които ще ви помогнат да отслабнете чрез промени в дългосрочния си начин на живот.

Изберете както кардио тренировки, така и тренировки с тежести

Много хора, които искат да отслабнат, избират кардио тренировки, защото така се изгарят повече калории и резултатите са по-бързи. Обучението с тежести обаче играе съществена роля в процеса на отслабване. Все повече изследвания показват важността на изграждането на здравословна мускулна маса чрез тренировки с тежести.

Направете тази стъпка с приятел

Приятел, който има същите цели, може да направи разлика в постигането на целите, които сте си поставили. Когато почувствате, че губите мотивацията си, партньорът ви ще ви тласне напред и така няма да пропускате тренировки или да мамите на масите.

Не пропускайте закуската

Много хора смятат, че ако ядат малко, те отслабват. Тъй като пием кафето си сутрин и сме в бягство, закуската може да бъде най-лесната за избягване. Когато направите това, тялото ви започва деня си без калории и ще изпраща сигнали до мозъка, че е гладен, което ще ви накара да ядете повече през деня, особено на вечеря. Проучванията показват, че хората, които закусват, ядат по-малко през деня.

Изберете промени, които можете да запазите в дългосрочен план

Ограничителните диети не действат в дългосрочен план. Когато хората се откажат от бързата храна за кратък период от време, те се връщат към тези навици след определен период от време. Понякога ядат в по-големи количества от преди, което само ще доведе до напълняване.

Ако искате постоянна промяна в тялото си, трябва да направите постоянни промени в начина си на живот.

Хидратирайте се

Много често тялото ви бърка чувството за жажда с това за глад. За да се предпазите от глад, не забравяйте да пиете препоръчителното количество вода през целия ден. Той няма калории и ще запълни стомаха ви, като по този начин ще избегнете изкушенията.

За истинска промяна, прилагайте тези методи и ще постигнете целите си.

Завършване: други 3 (три) метода за отслабване за вас

Методи за отслабване съществува за всеки, който иска да възвърне фигурата си или който просто иска да свали няколко излишни килограма.

През последните десетилетия се развиват все повече и повече методи за отслабване, те се разработват или от лекари, от диетолози или от специалисти в тази област. Тези методи за отслабване са тествани и популярни от жени, и особено от известни жени, като модели и филмови звезди. Това още не означава, че тези методи за отслабване са насочени само към жени, напротив. Мъжете се възползват от тези методи за отслабване колкото жените, но те са много по-подходящи и ефективни при популяризирането на всеки продукт. И така, нека разберем какви са тези популярни методи за отслабване.

Методи за отслабване, базирани на хапчета за отслабване

Тези методи за отслабване са много популярни в днешно време и са достъпни за всеки. поради тази причина ви препоръчвам да се опитате да отслабнете с помощта на хапчета за отслабване. ако искате да се възползвате от бърз и безопасен ефект, можете да изберете един от тези методи за отслабване, който включва прилагането на естествени хапчета за отслабване, базирани на екстракти от Hoodia Gordonii или Garcinia.

Тези екстракти имат необикновен ефект върху човешкото тяло, като просто спират усещанията за глад и жажда и "принуждават" тялото да изгаря съществуващите мазнини, за да получи енергията, необходима за осъществяване на вътрешните процеси. Тези продукти за отслабване могат да бъдат закупени много лесно, но трябва да се управляват внимателно.

Методи за отслабване, базирани на упражнения

Вероятно ще преодолеете този пасаж много бързо, защото, както всички знаем, през века на скоростта никой няма време да извършва физически дейности. Е, това мислене трябва да се промени, защото физическите упражнения са може би най-добрият съюзник, който можете да имате в борбата срещу излишните килограми, а тези методи за отслабване са може би най-подходящите.

По този начин можете да опитате да зададете програма за ежедневни упражнения, която можете да следвате или сутрин, преди да отидете на работа, или по време на обедната почивка, или преди лягане. Методите за отслабване, които включват такива програми за упражнения, са много популярни и много ефективни, така че всичко, което трябва да направите, е да ги изпробвате.

Методи за отслабване, базирани на диети

Тези методи за отслабване са може би най-често срещаните сред жените, които искат да загубят излишните килограми, натрупани през годините, и това се дължи както на тяхната ефективност, така и на много големия брой съществуващи варианти.

Има много диети, по-прости или по-сложни, които ви подтикват да ги спазвате, обещавайки отлични резултати. От вас зависи дали искате да знаете кои са те и кои са най-добрите методи за отслабване за вас.

И най-добрата диета за отслабване е ...

Хората винаги се опитват да разберат кое е най-доброто решение за всичко, включително едно диета за отслабване. По този начин е естествено хората да се опитват да намерят най-добрата диета за отслабване.

В днешно време има толкова много диети за отслабване, че е почти невъзможно да се проверят всички подробно. Но можем да разгледаме общите принципи, които правят добрата диета за отслабване. Това определено ще ни помогне да намерим най-добрата диета за отслабване.

Какво следваме при диета за отслабване

Първият принцип, който трябва да се подчертае, е продължителността на резултатите.

Диетата за отслабване е безполезна, ако не ни дава трайни резултати. Кой би искал да бъде в непрекъснат процес на отслабване? Ако сте запознати с този процес, тогава вероятно не сте намерили най-добрата диета за отслабване.

За съжаление, много от тези диети за отслабване ни поставят точно в тази повтаряща се ситуация. Какво друго е по-добре за някой, който иска да вземе пари от портфейла ви, отколкото да ви предложи продукт, който има резултати само за определен период от време, а след това да се върне в него, за да купи още повече?

Най-важната стъпка към намирането на най-добрата диета за отслабване е да промените диетата си и да промените начина си на живот.

Какъв ефект има диетата за отслабване върху здравето и благосъстоянието?

Няма смисъл да отслабваме, ако знаем, че това ще се отрази на здравето ни. Телата ни са създадени да изгарят мазнини само когато енергийните ни нужди надвишават енергията, съдържаща се в храната, която ядем.Всяка диета за отслабване, която не отчита този принцип, вероятно не е полезна за здравето.

Най-добрата диета за отслабване трябва да ни даде предсказуеми и задоволителни резултати. Съвременният ни начин на живот ни е свикнал да правим всичко бързо и с минимални усилия. Ако имаме същото отношение към диетата за отслабване, със сигурност няма да постигнем желаните резултати. За всичко, което искаме да продължи с времето, независимо дали е щастлив брак, хармонични мускули, просперираща кариера или плосък корем, трябва да се борим и да полагаме постоянни усилия.

Най-добрата диета за отслабване е тази, която ви дава трайни резултати, с постоянни усилия и която е полезна за вашето здраве и благополучие.