Защо да пиете повече чай

Чаят е напитка, обичана от много хора, но никога не е излишно да увеличите консумирания обем, защото е изключително здравословен и ви помага да избегнете различни заболявания, да бъдете по-спокойни, по-концентрирани и дори да се отървете от определени болки.

Направени са много изследвания, за да се анализират неговите компоненти и как те действат срещу вредните фактори, като всички те водят до изводи като този на диетолога Бет Риърдън от университета Дюк, който казва, че чаят е един от най-богатите. източници на антиоксиданти. Ето как тази напитка може да ви помогне, според Caring.com:

Чаят ви помага да отслабнете

Съединенията на растението Camellia sinensis, от които се получава черен, зелен и бял чай, водят до увеличаване на скоростта на метаболизма, което може да ви помогне да изгорите 45-50 повече калории на ден. Може да изглежда малко, но в рамките на една година загубеното тегло определено ще бъде забелязано.

През 2011 г. в Япония беше проведено проучване, което идентифицира две растителни съдържащи съединения, които възпрепятстват наддаването на тегло при морски свинчета, които са имали диета с високо съдържание на мазнини. По-късно китайски изследователи установяват, че катехините също водят до загуба на тегло. Но чаят трябва да се пие без захар или мляко, като по този начин има 0 калории.

Поддържа ви спокойни и концентрирани

Кофеинът в зеления и черен чай помага да се запази бдителността, дори ако не толкова, колкото кофеинът. Съединение, наречено L-теанин, аминокиселина с неврологично действие е това, което ви помага да се концентрирате по-добре. Той се отпуска и като се отървете от стреса, ще можете да работите по-усилено.

Три или четири чаши коне на ден са посочени, за да се усети този тип реакция най-добре, без да има нежелани ефекти, като невъзможността да се спи през нощта. Пиещите чай имат кортизол, хормонът на стреса, на много по-ниско ниво от другите хора.

Ако се страхувате, че чаят ще ви дехидратира, можете да бъдете спокойни, защото проучванията показват, че той е овлажняващ колкото водата и дори по-добре, ако вземем предвид елементите, които съдържа.

Помага за възстановяването на раковите клетки

Чаят е един от най-богатите източници на флавоноиди, антиоксиданти, които помагат за възстановяването на клетките, засегнати от болестта. По този начин те се връщат към нормалното и премахват риска да станат ракови или да се самоунищожат. Флавоноидите също предпазват от окисляване, така че предпазват от рак на гърдата, кожата, белите дробове, дебелото черво, яйчниците или пикочния мехур.

След като водата заври, оставете я над чая за няколко минути, така че инфузията с полезни елементи да е максимална. Катехините са по-силни от витамин С или Е, а концентрациите на полифеноли в тази напитка са по-високи от тези в плодовете и зеленчуците.

Предотвратява разрушаването на костите от менопаузата

Изследователите не са сигурни как чаят помага да се защити костната структура, но доказателствата са повече от силни. Жените на възраст между 65 и 76 години, които пият черен чай, имат по-здрави кости от тези, които нямат този навик, което означава по-малко фрактури и по-малък риск от остеопороза.

За да не ви омръзне един и същ асортимент, редувайте зеления чай с черния и белия чай. Последният има най-много кофеин, а белият има най-много антиоксиданти, последван плътно от зеления. Разликата между тях е начинът, по който са били обработени. Бялата се вдига и изсушава на въздух, зелената се загрява, евентуално с пара и след това се суши, а черната преминава през друга стъпка, наречена окисление.

Чаят предпазва зъбите и венците

Антиоксидантите, като катехини, намаляват възпалението и предотвратяват съхранението на зъбен камък, предпазвайки зъбите и венците. Чаят съдържа и цвете, което предпазва зъбния емайл.

Изследване на 940 японци на възраст между 49 и 59 години показва, че хората, които пият редовно чай, имат по-здрави зъби и венци от останалите.

Тази течност също така премахва лепкавите вещества, останали от храната и сладките напитки, така че зъбите да останат чисти.

Можете да пиете както горещ, така и студен чай, но избягвайте студен чай, тъй като той често е по-разреден и вече няма същия ефект.