Закуските, взети по време на работния график, влияят негативно върху ефекта от диетите

Общ преглед

Вие ли сте от хората, които се хранят здравословно и спортуват редовно, които се борят да свалят излишни килограми, но които продължават да наддават? Къде е грешката?

На работа вероятно имате под ръка всякакви закуски: от чипс до бисквити или гевреци. Консумацията им допринася по негативен начин за натрупването на излишни килограми и здравословният хранителен план може да бъде повлиян отрицателно.

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

Съдържание на статията

Ролята на закуските през работното време

Много хора забравят, че всички тези малки закуски съдържат калории и смятат, че ако не ядат ястие, няма да напълнеят. Неправилно. Един кок, например, може да съдържа до 300 калории или дори повече. Няколко чипса, гевреци или бисквити могат да достигнат до 100 калории. И една бисквитка с шоколадов чип може да съдържа между 50-100 допълнителни калории. Може да отнеме само няколко секунди, за да ги консумирате и след това да се биете дълго време с натрупаните килограми.

Дори храни, които се считат за по-здравословни, могат да ви направят дебели. Не така стоят нещата с ябълка или портокал, но захаросаните плодове или дори бананът съдържат много повече калории. Освен това не е необходима много енергия (калории) за работа в офиса. А консумираната храна може дори да достигне излишък от 500 калории на ден, в сравнение с необходимите. А това означава почти половин килограм, натрупан на седмица.

Недостатъци на закуски, взети по време на работа

Едно от най-големите неудобства при яденето на храна през работното време в офиса е, че въпросният човек не е фокусиран върху храната: сърфира в интернет, говори по телефона - средата, благоприятна за преяждане. Храненето в офиса не означава да обръщате внимание на консумираните ястия. Това не означава, че ако човек прекарва осем часа на ден пред компютър, той се храни непрекъснато.

Също така, яденето на храна в офиса може да бъде пречка за упражненията и движението. Всеки човек се нуждае от малко физическа активност, за да може сърцето да функционира правилно. От друга страна, офисът може да бъде среда, благоприятна за размножаване на бактерии и разваляне на храните.

При стайна температура сандвич с пилешка салата може лесно да бъде нападнат от бактерии. Затова веднага щом се захванете за работа, приберете сандвича или храната в хладилника. Повечето хора се хранят в офиса, но рядко почистват или обеззаразяват мястото, където са яли. Телефонът е най-мръсен, съдържа най-много бактерии, след това клавиатурата и мишката.

Всеки, който обърне клавиатурата с главата надолу, ще забележи колко подписи са скрити между клавишите. И ако мишката се разгледа внимателно, ще се види колко мръсотия присъства между нейните пространства. Редовното почистване няма да отнеме повече от няколко минути, но може да предотврати много заболявания.