ЗАКУСКА С БЯЛИ ПЛАЦАНТИ СЪС СПИНАЧ, ГРАХ И СЕМЕНА ЧИА

Добро утро!

Сутрин, започнат с такава чиния, може да бъде само много добър, не?

Понеделник е, студено и ветровито е, сутринта се събудих по-късно и това е, защото Алексия е на почивка за една седмица. Имах нужда от почивка, защото съм след много взискателен уикенд, в който натрупах много нова информация. Заспах около 22:30 ч. И се събудих в 8:30 ч. Едновременно отпочинал и изключително гладен!

Всеки път, когато изпитвам нужда от обилна закуска, правя нещо с яйца. Независимо дали става въпрос за варени яйца с всякакви зеленчуци, яйца на паша, бъркани яйца или бъркани яйца, те винаги са добър избор за нуждите на тялото ми.

Това, което избрах днес?

Този път използвах 2 белтъка и 1 цяло яйце, което смесих със спанак, грах и семена от чиа.
Смесих яйцата с вилица и добавих 1 чаена лъжичка семена от чиа.
В незалепващ тиган добавих 3 кубчета замразен спанак, 2 супени лъжици вода, 2 супени лъжици замразен грах и 1 супена лъжица зехтин.
Покрих тигана с капак и оставих храната да къкри.
Натроших спанака с вилица и добавих яйцата със семена от чиа.
Оставих огъня ниско и държах тигана на огъня, докато омлетът се подгърна и го обърна от другата страна за още 30 секунди.

Поставих прекрасния омлет в чинията и сложих до него резен домат, краставица и 1 супена лъжица нарязано сирене фета!

Ето как изглежда пълноценен омлет, лек омлет, особено ако търсите проблеми със загуба на тегло или холестерол.

Яйчният белтък има a висококачествено съдържание на протеин, се въвеждат в същата категория като птиците и рибите.

Използвано по този начин има повече малко калории освен ако не използваме цялото яйце. Яйцето има около 71 калории. Премахването на жълтъка премахва около 55 калории, използвайки само 16 за белтъка.

Лично аз не избягвам да използвам цялото яйце, особено след като се консумира изцяло, то има много повече витамини и минерали.

Читателски взаимодействия

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Основната лента

Добре дошли!

Аз и моето мнение за себе си, истинско предизвикателство, което бих могъл да кажа, но въпреки че ми помага да открия мнението на близките, с похвала, но особено критика, ще кажа с прости думи, че съм в тон с този блог, креативен, игрив и нетърпеливи да откриват нови неща постоянно, но особено да пишат за храна и да откриват здравословни алтернативи. Прочетете още

ЗА МЕН:

Долен колонтитул

Опровержение

Радвам се, че дойдохте в този блог и че се интересувате от по-леки рецепти, прости и бързи рецепти, които могат да бъдат приготвени от всеки. Подкрепих и популяризирах балансирана диета от самото начало, поставих основите на проекта „Какво ядете в офиса“ и в продължение на 60 дни представих менюта „Без добавена захар“, но този блог е такъв, базиран на личен опит и всеки промяната, която направих в начина си на живот, беше тази, с която резонирах и за която тялото ми се чувстваше много добре.
Нито една публикация в блога не е предназначена да диагностицира, лекува или лекува някакво медицинско състояние. Всеки здравословен проблем, с който се сблъсквате, изисква анализ на специалист. Блогът създава само впечатление за промените, през които преминах! Не нося отговорност за всяко решение, което вземете вместо вас, четейки публикациите в моя блог! ! Прочетете още