Отслабването намалява риска от рак на гърдата [Проучване]

Рискът от рак на гърдата се увеличава с възрастта и изследователите постоянно търсят отговори как да намалят този риск. Обширно скорошно проучване установи, че жените, отслабнали след 50-годишна възраст и не наддали отново, имат по-малък риск от развитие на рак на гърдата, отколкото жените, които са останали със същото тегло.

По-малко килограми, по-малък риск от рак на гърдата

Въпреки че затлъстяването се счита за рисков фактор за рак на гърдата в постменопауза, доскоро нямаше доказателства, че рискът започва да намалява, ако жената отслабне. По този начин изследователи от Харвард, Американското общество за борба с рака и други се опитаха да изчислят корелацията между трайното намаляване на броя на килограмите в напреднала възраст и намаляването на риска от рак на гърдата.

Анализът включва над 180 000 жени на възраст 50 и повече години, чието тегло е регистрирано три пъти: в началото на проучване 1, след пет години и след това след още четири години. Резултатите показаха, че жените, отслабнали, са с по-малък риск от развитие на рак на гърдата, отколкото жените със стабилно тегло.

Също така беше забелязано, че рискът намалява, колкото повече жената отслабва. Жените, загубили между 2 и 4,5 кг, са с 13% по-нисък риск от тези, които са останали със същото тегло. Жените, загубили между 4,5 и 9 кг, имат 16% по-нисък риск, а тези, които са загубили повече от 9 кг, са с 26% по-нисък риск. В заключение, дори малък брой загубени килограми помага да се намали рискът от развитие на това заболяване. Тези резултати биха могли да бъдат насърчение за жените, които са наддали на тегло до 50-годишна възраст, тъй като не е късно да започнете здравословна програма за отслабване и да намалите риска от рак на гърдата.

Как да намалим риска от рак на гърдата

Въпреки че няма безопасни начини, по които ракът на гърдата може да бъде предотвратен на 100%, е доказано, че балансираният начин на живот може да намали риска от развитие на това заболяване. Всяка жена, особено тези, които са имали рак на гърдата в семейството си (майка, баба или леля по майчина линия), може да предприеме някои стъпки, за да намали риска от развитие на това състояние.

Ежедневната диета е много важна. Дори и все пак да има излишъци от време на време, добре е жените да предпочитат в диетата си сурови и варени зеленчуци, пресни плодове, семена, пълнозърнести храни и риба, да консумират умерено животински мазнини и да избягват продуктите, доколкото е възможно. бърза храна, пържени храни, чипс и безалкохолни напитки. Средиземноморската диета може да е добър избор за намаляване на риска от рак на гърдата.

Алкохолът трябва да се консумира в малки количества. За жената е препоръчително да не пие повече от 330 мл бира на ден или малка чаша вино или 40 мл спиртни напитки. Също така се препоръчва да се избягва пушенето и седенето в цигарен дим.

Упражнение извършвано ежедневно може да помогне за намаляване на риска от рак на гърдата. Не всеки може да отиде на фитнес или да изтича маратон. Важно е обаче поне 25 минути на ден да изпълнявате форма на движение, независимо дали става дума за бърза разходка, лесно бягане в парка, колоездене, плуване, йога или няколко прости гимнастически упражнения, практикувани в Къща.

Жените, които имат фамилна анамнеза за рак на гърдата и следователно са изложени на повишен риск, трябва редовно да се преглеждат, включително мамография. Специалистите могат също да препоръчат някои лекарства, които помагат за намаляване на риска от рак на гърдата. Колкото по-скоро болестта бъде открита и лекувана, толкова по-вероятно е пациентът да оцелее дългосрочно и да се върне към нормален живот.