Забравете глада: 13 подтискащи апетита

Диетата е трудна - винаги се чувствате като нещо и ви се катери по стените, защото разрязвате порциите наполовина и чувствате, че ще сте гладни за цял живот. Не и ако правите интелигентен избор и избирате здравословни, вкусни храни, които бързо носят усещането за ситост.

1. Адвокат

Авокадото съдържа фибри, които ще ви помогнат да се чувствате по-бързо сити. Освен това авокадото съдържа здравословни мазнини, които изпращат сигнал до мозъка, че стомахът е пълен.

2 яйца

Яйцата са пълни с животински протеин, който е отлично „гориво“ за мозъка и мускулите. Последните проучвания показват, че хората, които ядат яйца за закуска, консумират по-малко калории от тези, които предпочитат геврек или зърнени храни.

3. Люти чушки

Лютите чушки и други люти подправки съдържат вещество, наречено капсаицин. Това вещество помага за намаляване на апетита и катализиране на метаболизма.

4. Джинджифил

Доказано е, че джинджифилът помага на храносмилателната система. Ако искате тялото ви да има перфектно храносмилане и да се възползва напълно от хранителните вещества в храната, джинджифилът може да ви помогне да се почувствате по-сити. Можете да пиете чай от джинджифил или можете да използвате джинджифил на прах в различни храни.

5. Фъстъчено масло

Някои казват, че това е най-вкусната храна на планетата и кои сме ние, за да й противоречим? Освен че е „лошо“, фъстъченото масло е с високо съдържание на протеини, така че една малка закуска е като да ядете обилно ястие. Докато не прекалявате, фъстъченото масло е чудесно за вашето здраве, тъй като е чудесен източник на мононенаситени мазнини (което означава „добро“), които ще ви заситят с часове.

6. Просто

Закуска винаги под ръка, ябълките са пълни с разтворими фибри и вода, което помага да се създаде усещане за ситост. Можете да ги ядете с фъстъчено масло или бадеми, ако искате добавка на протеин.

Прочетете останалото на следващата страница: 12