Забранено - за деца?
По малко странна причина ние като родители смятаме, че е наш дълг да забраним на децата си различни неща - за тяхно добро.
И, честно казано, що се отнася до чипс, бързо хранене, търговски сладкиши, пълни с хидрогенирани мазнини, маргарин, меки сокове, колбаси или други колбаси, ние сме напълно прави.
Тази забрана обаче съществува само ако са изпълнени три основни условия:
- личен пример,
- последователност на приложението, и
- истинските аргументи.
На първо място, детето ни трябва да види, че ние спазваме същите забрани като него, защото абсолютно всичко, което правим като родители, има стократно въздействие от абсолютно всичко, което казваме.
По този начин, когато изграждаме хранително поведение на детето си, въз основа на което да преодолява апетита му за храна - всъщност вкусна - вероятно когато куп други деца консумират тази храна, ние трябва да сме пример за това, което искаме като той да направи.
Освен това, когато не се получи, преди да му се скараме за сламата в окото, ще бъде много по-ефективно първо да проверим дали в окото на родителите ни няма лъчи от дитай.
A саморазправа когато не получихме повече лични усилия за да излезем, за да сме по-здрави и детето да види това, те са много по-ефективни от лицемерието, проявено от родителите, които се карат с децата си, защото са яли неща, на които самите те не могат да откажат, консумирайки ги. евентуално тайно.
От друга страна, много деца жадуват за нездравословни храни, защото са полезни. Майката казва, че не са добри, майката се кара на детето, когато ги изяде, но майката понякога ги купува - „само този път“ - майката не казва нищо, когато бабата или гостите носят пълни торби с храна, пълна с мазнини. вредна и изкуствена фруктоза, направена от нишесте, а освен това майката е тази, която яде такива храни за лице с гости - от уважение ...
Показването на уважение в напълно директна битка със забраните за храна, държани преди да се покаже уважение, е едно от най-объркващите неща, които родителят може да направи, когато се опитва да изгради здравословно хранително поведение за детето си.
Все едно да кажем на децата си, че присъствието на гости или баби и дядовци се заплаща със здраве: за да се чувстват добре, трябва да се разболеем малко.
„Да, всичко е наред, защото утре пак ще сме добри“ или „Утре пак ще бъдете добри“, защото е много по-лесно да наложим на децата си - или на другите като цяло - неща, които трябва да си ги наложим.
Така че първото условие за спазване на забраната за храна е това каквото искате вашето дете да не яде първо ТИ не ядеш.
Второ, забрани трябва избрани с изключително внимание, защото трябва уважаващ себе си - както родители, така и деца - винаги.
Това е толкова трудна концепция, приложима за повечето хора, че децата почти нямат шанс. Но, както казах, това е второто важно условие за здравословно хранително поведение.
„А защо не ядем всичко днес, защото утре отново се подлагаме на диета?“ Или от понеделник?
Тъй като в нашата глава има някои неврони, групирани в nucleus accumbens, които са отговорни за възприемането на усещането за удоволствие, като са част от системата за наказание/възнаграждение.
- Когато тези неврони имат ежедневен достъп до стимули, които причиняват разтоварване на допамин, се появява усещането за удоволствие.
- Когато тези неврони имат периодичен достъп до дразнители, които причиняват разтоварване на допамин, ние възприемаме две неща:
- чувство на удоволствие с много по-ниска интензивност, отколкото съм изпитвал в миналото, консумирайки това вещество, и
- спешна нужда от консумация на по-голямо количество от това вещество.
А стимулите, които могат да генерират това изхвърляне на допамин, са „супер добри“ храни - бързо хранене или други пържени храни, сладкиши с високо съдържание на мазнини като бутер тесто или други теста и меки сокове, залити с изкуствена фруктоза - или алкохол и наркотици.
Всеки път, когато прекъсваме консумацията на такива вещества, ние не поставяме основите на здравословното хранително поведение, а основите на зависимост от това вещество, зависимост, проявена от необходимостта от консумация на все по-големи количества, но свързана с удоволствие от яденето. все по-ниски и по-ниски.
Не шоколадът или шницелът създават биологична зависимост, а хаотичен достъп до такива храни.
И така стигаме до третото условие: забраната за храна трябва да се основава на достатъчно силни аргументи, за да остане в съзнанието на нас и нашите деца както по Великден, така и на почивка в Турция, както и в съзнанието на бабите и дядовците, когато оставим децата си при тях.
Липсата на тези аргументи води до зависимост от най-нездравословните храни чрез:
- компулсивно изядени,
- разочарование и
- постоянно намаляващ капацитет за възприемане на удоволствие и ситост.
- метаболитен синдром - все по-често дори при деца,
- затлъстяване,
- диабет,
- сърдечно-съдови заболявания,
- чернодробна стеатоза,
- агресивност,
- нарушения на паметта, или
- ранен пубертет.
Ако искате да разберете как можем да предотвратим тези заболявания, като храним децата си със здравословни храни както за тялото, така и за ума, можете да прочетете книгата Ръководство за хранене за майки.
Защото можем да забраним на децата колбаси и да се преструваме, че вали, когато ги извеждаме за пица. Можем да забраним безалкохолните напитки като кола и да ги пълним със захари от "100%" сокове. от плодове“, Всъщност направен от плодов концентрат, със съдържание около 5 чаени лъжички захар на чаша - което всъщност дори не е захар, а изкуствена фруктоза. И можем да забраним на нашите деца да ядат бързо хранене до първото посещение на аквапарк, където всичко, което можете да ядете, са пържени картофи и бургери.
Но - за да бъде приложима в дългосрочен план - здравословната диета трябва да бъде и здравословна за главата, а не само за тялото.
И това, което смятаме за здравословно за деца, трябва да прилагаме от нас, родителите, всеки ден.
Абонирайте се за бюлетина
и получавате брошурата БЕЗПЛАТНО
3 основни трика за отслабване
Абонирайте се за бюлетина
и получавате брошурата БЕЗПЛАТНО
3 основни трика за отслабване
Диетологът Диана Артене
ND, MSN, д-р Онкологично хранене
- На какво да обърнете внимание при закупуване на хляб; Кабинет хранене диетолог д-р
- Липса на апетит при деца и природни средства за повишен апетит
- Хранене при деца - съвети за здравословна диета
- Хранене за дисплазия на маточната шийка, компетентно за iLive
- Хемороиди при деца BABY MAGAZINE За родители и деца