За умората и методите за управление - За вашето здраве

Относно умората и методите за управление

Умората е термин, използван за описване на общо чувство на умора или липса на енергия. Това не е същото като просто сънливост или сънливост. Когато сте уморени, нямате мотивация и енергия. Сънливостта може да е симптом на умора, но не е същото.

Умората е често срещан симптом на много медицински състояния, които варират по тежест, от лека до тежка. Това също е естествен резултат от избора на начин на живот, като липса на упражнения или лоша диета.

Ако вашата умора не е разрешена чрез подходяща почивка и хранене или подозирате, че тя е причинена от основно физическо или психично здравословно състояние, консултирайте се с Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да диагностицирате причината за умората и да работите с вас, за да ги лекувате.

Какво причинява умора?

Има много потенциални причини за умора. Те могат да бъдат разделени на три общи категории:

начин на живот
физически здравни условия
проблеми с психичното здраве

начин на живот

Ако изпитвате умора, вашите дейности и други възможности за начин на живот могат да бъдат основната причина. Например, умората може да е резултат от:

физически усилия
липса на физическа активност
липса на сън
наднормено тегло или затлъстяване
периоди на емоционален стрес
скука
траур
приемане на определени лекарства, като антидепресанти или успокоителни
редовно използване на алкохол
използване на незаконни наркотици като кокаин
консумиращи твърде много кофеин
не яжте хранителна диета

Физически здравни условия

Много медицински състояния могат да причинят умора. Примерите включват:

анемия
артрит
фибромиалгия
синдром на хронична умора
инфекции като настинка и грип
Болест на Адисън, разстройство, което може да повлияе на нивата на хормоните
хипотиреоидизъм или субактивна щитовидна жлеза
хипертиреоидизъм или свръхактивна щитовидна жлеза
нарушения на съня като безсъние
хранителни разстройства като анорексия
автоимунни нарушения
застойна сърдечна недостатъчност
рак
Диабет
заболяване на бъбреците
чернодробно заболяване
хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ)
емфизем

Проблеми с психичното здраве

Условията за психично здраве също могат да доведат до умора. Например, умората е често срещан симптом на тревожност, депресия и сезонно афективно разстройство. .

Когато дойде време да посетите Вашия лекар?

Трябва да си уговорите среща с Вашия лекар, ако се чувствате уморени:

Не се сещам за нещо, което би могло да обясни вашата умора
те имат по-висока от нормалната телесна температура
те са претърпели необяснима загуба на тегло
те се чувстват много чувствителни към по-ниски температури
имате редовни проблеми със заспиването или заспиването
мислите, че може да сте депресирани

Ако сте се мъчили да се справите с най-честите причини за начина си на живот, като липса на почивка, лоши хранителни навици и стрес, без успех и умората продължава две седмици или повече, уговорете среща с Вашия лекар.

В някои случаи вашата умора може да бъде причинена от сериозно медицинско състояние. Отидете веднага в болницата, ако сте уморени от някой от следните симптоми:

ректално кървене
повръщане на кръв
силно главоболие
болка в гърдите
чувство на слабост
неравномерен сърдечен ритъм
затруднено дишане
силна болка в корема, гърба или таза
мисли за самоубийство или самонараняване
лоши мисли за друг човек

Как Вашият лекар ще лекува умората?

Планът за лечение, препоръчан от Вашия лекар, ще зависи от това, което причинява умората. За да поставят диагноза, те вероятно ще ви зададат въпроси за:

естеството на вашата умора, включително кога е започнало и дали се подобрява или влошава в определени моменти
други симптоми, които сте изпитвали
други медицински състояния, които имате
вашия начин на живот и източници на стрес
лекарствата, които приемате

Ако Вашият лекар подозира, че имате основно заболяване, което причинява умората Ви, може да се наложи някои медицински тестове. Например, те могат да поръчат изследвания на кръв или урина .

Кои са някои промени в начина на живот, които могат да помогнат за намаляване на умората?

Редица мерки могат да помогнат за намаляване на умората, причинена от ежедневните дейности. За да спомогнете за повишаване на енергийните нива и цялостното здраве:

пийте достатъчно течности, за да останете хидратирани
практикувайте здравословни хранителни навици
упражнявай се редовно
достатъчно сън
избягвайте известни стресори
избягвайте работа или социална програма, която е взискателна
вземете участие в релаксиращи дейности като йога
да се въздържат от алкохол, тютюн и други незаконни наркотици

Тези промени в начина на живот могат да помогнат за облекчаване на умората. Също така е важно да следвате препоръчания от Вашия лекар план за лечение за всички диагностицирани здравословни състояния. Ако не се лекува, умората може да окаже влияние върху физическото и емоционалното благосъстояние.