Относно корема

от Влад Кристиян · Публикувано на 10 декември 2012 г. · Актуализирано на 29 декември 2012 г.

Ако трябваше да търсим реклами, хората харчат повече пари за корема, отколкото за която и да е друга мускулна група. И защо не би? Той участва в почти всички ваши движения. Пътят до красиво очертан корем обаче не трябва да минава през кредитната карта. Нуждаете се от добре обмислена диета, която заедно с интензивна тренировка ще разтопи вашите "намотки" и ще ви накара да работите в целия среден регион. Имате ли съмнения относно тази област на тялото си? Ето карта на коремните мускули.

Големият десен корем

На научен език се нарича „rectus abdominis“, но най-известен като „квадрати“. Всъщност става въпрос за осем сегмента, разделени от влакнеста съединителна тъкан, наречена фасция. Чрез балансиране на действието на мускулите, които разтягат лумбалната област, голямото дясно поддържа гръбнака ви стабилен. Другата му основна функция е да придърпва торса към бедрата.

фасция

Тази плътна тъкан се преплита в и през цялата мускулна маса на тялото ви, създавайки взаимосвързана мрежа. Ако разгледате корема, фасцията е тази, която разделя и свързва всеки сегмент от осемте от голямото дясно, придавайки му определения външен вид.

Външна коремна коса

Разтягайки се вертикално и по диагонал, тази група мускули започва от гръдния кош и се свързва с тазобедрената кост и бялата линия. Външната коса ви помага да наклоните торса си на едната и на другата страна и да завъртите торса си наляво и надясно. Най-важната му роля е да предотврати неконтролирано въртене на багажника.

Вътрешна коремна коса

Под външната коремна коса се намира мускулният слой, наречен вътрешна коса (или малка коса), която допринася за накланяне на една страна и усукване на торса, като същевременно предотвратява неконтролираното му въртене.

Бяла линия

Този дълъг слой фасция образува разделителна линия в средата на корема. Бялата линия не позволява на наклонените мускули да разкъсат големия десен корем.