ЧУДЕ диета с лимон: 7 дни за по-малък размер за дънки (пълно МЕНЮ)

Въпреки че не е от най-вкусните плодове, лимонът е начело на предпочитанията благодарение на многото си предимства. В допълнение към антисептичните и противовъзпалителни ефекти, лимоните укрепват имунната система и са известни със своите алкализиращи свойства. По този начин тези плодове са идеални както при диети, така и за поддържане на тегло и здраве на храносмилателната система.

Очевидно всички хора, които се опитват да отслабнат, са интегрирали тази чудесна храна в диетата си. Хайди Клум и Дженифър Анистън остават красиви и във форма с помощта на лимон, следвайки диета на лимонова основа. Можете да елиминирате токсините, да станете по-енергични и да се отървете от наднорменото тегло, като следвате същия прост 7-дневен план.

Д-р Андре, диетологът на www.sofeminine.co.uk, предлага едноседмична диета, в края на която ще можем да носим дънки с по-малък размер. Ето плана:

Неделя - DETOX
Преди започване на диетата е необходим ден за детоксикация, но това не означава, че ще гладувате. Необходим ви е обаче един ден, за да ядете само натурални храни, които ще ви помогнат да елиминирате токсините.

Ускорете този процес, като ядете лимонада при стайна температура през целия ден.

Не пийте чай, кафе или алкохол.

Рецепта за лимонада: 2 супени лъжици лимонов сок, 300 ml филтрирана вода, две чаени лъжички кленов сироп, щипка лют червен пипер.

Рецептата за зеленчуковата супа: морков, целина, половин лук, четири репички, шепа бобени шушулки и половин луковица копър. Нарежете на ситно всички зеленчуци и ги заври .

След този първи ден ще загубите между половин кг и един кг в зависимост от теглото и формата на тялото.

Меню:
При събуждане (7:30) - чаша лимонада

Закуска (8:00) - плодова салата (ягоди, малини, къпини, боровинки и череши); ябълка, круша, био кисело мляко и шепа сурови бадеми

Снек I: чаша лимонада; банан; шепа сурови слънчогледови или тиквени семки.

Обяд: салата от леща или боб с лимон, оцет и зехтин.
Лека закуска II: чаша лимонада; малка салата от зеленчуци или шепа сушени плодове.

Вечеря: риба на скара с лимонов сок и зеленчуци на пара.
Един час преди лягане: чаша топла или топла лимонада

Месеци
През първия ден от действителната диета би било препоръчително да се пие колкото се може повече лимонада. Водата и лимонът подобряват функционирането на храносмилателната система, регулирайки чревния транзит.

Меню:
При събуждане (7:30) - топла вода и лимонов сок

Закуска (8:00) - плодова салата (купа), кисело мляко, 2 супени лъжици овес; 300 мл органично мляко или соя.

Снек I: 8 сурови бадема и чаша прясно изцеден плодов сок, разреден с вода.

Обяд: зеленчукова супа; пълнозърнест хляб сандвич и запечено сирене.

Снек II: два кръга овес, няколко чери домати и супена лъжица извара

Вечеря: риба/пиле/тофу на скара с лимонов сос, олио и чесън и сотиран спанак в уок със супена лъжица сусам; печени праскови и канела.

Един час преди лягане: лимонов сок и топла вода.

Вторник
Днес ще трябва да използвате витамин С и неговите полезни ефекти във ваша полза. За да постигнете целта си, яжте колкото се може повече плодове и зеленчуци.

Меню:
При събуждане (7:30): топла вода и лимонов сок

Закуска (8:00): едно око, две филийки пълнозърнест тост с много малко масло и домат; ябълка, 300 мл соево или органично мляко.

Снек I: две пресни или сушени кайсии, малко несолени фъстъци, лимоново смути, ябълка и кресон.

Обяд: три супени лъжици нахут и боб, смесени с домати и зелени чушки, лимонов сок; пълнозърнест кок, голяма маруля; киви.

Снек II: 2 кръга овес, извара и ягоди.

Вечеря: зеленчукова яхния (домати, нахут, спанак, картофи и пълнозърнесто); банан и 2 квадратчета черен шоколад.

Сряда
Днешният диетичен план ще се фокусира върху балансирането на кръвната захар. Лимоновият сок и консумацията на протеини правят чудеса в това отношение.

Меню
При събуждане (7:30): топла вода и лимонов сок

Закуска (8:00): ягоди и малини, смесени с две супени лъжици овес и 300 мл мляко; нектарин.

Снек I: плодова салата и лимонов сок; 300 мл органично мляко или соя.

Обяд: салата от боб (всякакъв вид); пълнозърнест кок с малко масло; натурално кисело мляко.
Снек II: супена лъжица слънчогледови семки; малко грозде.

Вечеря: филе от сьомга с лимонов сок, печено с малък зеленчук на пара; чаша шоколадов сладолед и няколко ядки.

Четвъртък
Девиз на деня: по-малко захар, но повече въглехидрати. С други думи, днес ще трябва да консумирате сложни въглехидрати, с постепенно освобождаване и нисък гликемичен индекс. Храните с високо съдържание на захар стимулират апетита.

Меню
При събуждане (7:30): топла вода и лимонов сок

Закуска (8:00): бананов млечен шейк (300 мл органично мляко или соя, натурално кисело мляко, два малки банана и чаена лъжичка стафиди); две филийки пълнозърнест препечен хляб и малко масло.

Снек I: семена и сушени плодове.

Обяд: печен картоф и малко количество боб; голяма салата с малко настърган кашкавал; круша или праскова.

Снек II: зеленчукови пръчици и хумус.

Вечеря: пълнени чушки (смесете четири супени лъжици пълнозърнест ориз басмати, 2 супени лъжици кедрови ядки, наситнен лук, чери домати и 60 г сирене фета; нарежете чушката наполовина, напълнете и подправете с голяма порция зеленчуци пара); печена ябълка, малко кленов сироп и канела.

Петък
Днес се насърчава консумацията на здравословни мазнини. Въпреки че един грам мазнина съдържа 9 kcal/грам, мононенаситените мазнини и мастни киселини са от съществено значение в процеса на отслабване.

Меню
При събуждане (7:30): топла вода и лимонов сок

Закуска (8:00): твърдо сварено яйце и нарязан домат върху филия черен хляб; шепа малини.

Снек I: шепа ядки; 300 мл соево мляко.

Обяд: сьомга и краставица на филийка препечен хляб; кисело мляко.

Снек II: праскова; малко гроздови семки; няколко слънчогледови семки.

Вечеря: паста с риба тон и царевица (смесете 6 супени лъжици варени пълнозърнести тестени изделия, половин консерва тон в собствения си сок, 2 супени лъжици сладка царевица и шепа нарязани броколи или няколко филийки домати); сервирайте горещо със задушени зеленчуци и лимонов сок; като десерт: плодово пюре и сушени плодове.

Събота
Идеята на деня е да се ядат натурални, пълноценни храни. Всички знаем колко вредни са преработените храни в супермаркета, така че разумен избор би бил да се консумират храни, които са възможно най-прости, с възможно най-малко съставки.

Меню
При събуждане (7:30): топла вода и лимонов сок

Закуска (8:00): плодова салата (купа); натурално кисело мляко и две супени лъжици овес; 300 мл соево мляко или органично мляко.

Снек I: нектарин; смес от семена и фъстъци (около ръка)

Обяд: малко авокадо и скариди; маруля с лимонов сок, зехтин и балсамов оцет; ябълка.

Снек II: парче пълнозърнест тост и сирене.

Вечеря: бъркани яйца, гъби и три супени лъжици настърган кашкавал, зеленчуци на пара; няколко ягоди; малък банан.

Неделя
В последния ден от тази диета, предложеното меню има за цел да защити правилното функциониране на храносмилателната система. Лошото храносмилане лишава организма от необходимите хранителни вещества и предотвратява процеса на отслабване.

Меню
При събуждане (7:30): топла вода и лимонов сок

Закуска (8:00): пълнозърнести храни, пресни плодове, семена и органично мляко; чаша прясно изцеден ябълков сок, разреден с вода.
Снек I: малка купа с пръчки от гуакамоле и моркови; 300 мл соево или органично мляко.

Обяд: вегетарианска пица (рецепта: нарязва се цяла франзела на 10 см филийки, върху тях се намазва доматен сос; заливка: нарязани гъби, филийки чушка, супена лъжица сладка царевица и няколко филийки моцарела; печете)

Снек II: плодова салата със слънчогледови семки.

Вечеря: ризото (пилешки гърди, ориз, пармезан, лимонов сок, супа концентрат и доматен сок); салата от горски плодове.