Въведение в спортната психология

Запитани колко важно е умственото обучение при постигането на целите на спортни състезания и състезания, повечето спортисти и треньори отговарят: спортът се практикува с физиката, а победите се постигат с психиката.

Въпреки това в тренировъчните програми има елементи на физическа, техническа, тактическа подготовка и почти никаква умствена подготовка. В интервюта, коментари, статии в писмена преса, видео анализ в телевизионни предавания често се споменават думи, свързани с умственото обучение: увереност, мотивация, фокус, натиск, стрес, визуализация, отношение, екипен дух, комуникация, манталитет.

Простата асоциация със специалист по спортна психология обаче привлича стигмата на психическа слабост или, още по-лошо, на психични проблеми. В действителност специалистът по психично обучение улеснява и предоставя практически съвети както на спортисти, така и на треньори, за да подобри специфичното обучение и да подобри спортните постижения.

В идеалния случай тези консултации трябва да възникнат в резултат на желанието на спортистите да разгърнат пълния си потенциал или да създадат предимство пред съперниците. Освен това истинско предимство би било получаването на необходимите ресурси за разработване на програма за умствено обучение с краткосрочни и дългосрочни цели.

За съжаление в действителност спортните психолози все още се считат за „парцали“ и често призовани да намерят бързо решение за коригиране на „психологически проблеми“, в много случаи погрешно интерпретирани и диагностицирани погрешно. Друг проблем е фиксирането на гуру на тези специалисти, като много спортисти или треньори имат усещането, че спортният психолог ще стане „незаменим“ при постигане на представянето или че съществува опасност от подкопаване или подкопаване на авторитета на треньорите.

Други деликатни елементи, които са възпрепятствали проникването на спортната психология в спортните постижения, са запазването на поверителността на консултацията, както и професионалната отговорност на специалиста да бъде акредитиран и да не работи в ситуации, когато той не е подходящо квалифициран или обучен.

Последните случаи често оставят лошо впечатление и затрудняват работата на онези, които практикуват психически тренировки. За щастие работя с група спринтьори и техния треньор и те разбраха ползите от изграждането на дългосрочно сътрудничество (декември 2014 г. - до момента).

Това партньорство осигурява времето, необходимо за упражняване на умствените умения, необходими за високо представяне, както и укрепване на работни взаимоотношения, основани на доверие и разбиране на триадата спортист - треньор - спортен психолог.

„Дори за спортистите умът е изключително важен за постигане на резултати. Спортната психология има малка роля, но е изключително важна роля, когато победата или загубата се извършват за стотици или дори хиляди секунди. " - Майкъл Джонсън, олимпийски шампион на 400 м (Атланта 1996, Сидни 2000)

В работата, представена с групата RMA, ние следвахме следните аспекти:

Мотивация и поставяне на цели: идентифициране на индивидуални и ситуационни характеристики на спортистите и използване на процедурни цели за развиване на компетентност и контрол.

Подготовка на оптималното състояние в състезанията: разработване на техники за релаксация или активиране в състезания, в зависимост от индивидуалните характеристики, използване на позитивен вътрешен диалог, преинтерпретиране на неблагоприятни мисли и замяна с конструктивно позитивно мислене.

Фокус върху състезания и състезания: развиване на вътрешен диалог, който да помогне на спортистите да обърнат внимание на съответните визуални сигнали или да премахнат безполезната информация.

Визуализация и самочувствие: създаване на комфортна среда за обучение, признаване развитието на технически или физически умения, положителни резултати в миналото, използване на устно насърчение от треньора, колегите, семейството.

Екипен дух и ефективна комуникация: насърчаване на установяването и постигането на целите на екипа чрез изясняване на ролите, насърчаване на стил на лидерско участие, насърчаване на нагласа за сътрудничество.

Психическа устойчивост на несгоди: постигната чрез развитието на социална идентичност, възприемане на манталитет, приспособим към неизбежните промени в кариерата на спортист, признаване и използване на социална подкрепа.

Разбира се, работата и резултатите на специалиста по психично обучение трябва да бъдат оценени честно и обективно, за да се идентифицират ефектите върху представянето. Тази оценка и анализ предлага възможност за подобряване на услугите и ако резултатите са положителни, те могат да развият доверието в спортния психолог и неговата дейност.

Счита се за добра практика да се използват убедителни, валидни тестове, вече успешно използвани в международната спортна психология и прилагани преди и след интервенцията. Също така се препоръчва да се практикува личната рефлексия на специалиста, което ще помогне да се идентифицира ефективността и ефикасността на интервенцията и да се улесни професионалното развитие на практикуващия.

За автора:

Александру Стюарт Мардан успешно практикува дейността на специалист-консултант в психичното обучение на спортисти и треньори, като има активно сътрудничество с елитни спортисти от Румъния, Великобритания и Ирландия.

Алекс е професионален член на Ирландския спортен институт (2015), успешно изпълняващ критериите му за акредитация. Завършил ANEFS Букурещ (2003), той продължи следдипломното си обучение във Великобритания, придобивайки магистърска степен по приложна спортна психология (Университет в Ълстър, 2014), съответно по Международен спортен мениджмънт (Northumbria University, 2010).

Алекс е бивш състезател, многократен национален шампион на 100 м, 200 м и 400 м и участник в щафетата 4 х 400 м в две издания на световното първенство по лека атлетика (Париж, 2003 и Москва, 2006). В допълнение към уникалния опит, който е имал като представител на Румъния в международни състезания, и образователната подготовка, необходима за критично мислене и разбиране на моделите на психическо обучение, Алекс държи треньорската карта в три различни спорта: лека атлетика, баскетбол и футбол.

Като оценка на неговите педагогически качества и познания в областта, Алекс е нает от престижната британска федерация по лека атлетика да преподава курсове по треньор. Той също така преподава курсове за личен фитнес коучинг, както и семинари за професионално развитие за Xercise4Less, една от водещите фитнес индустрии в Англия.

Текст: Александру Стюарт Мардан