Подходете на средиземноморската диета! Отслабнете като Пенелопе Крус и Хайди Клум!

По-малко диета, повече начин на живот

Разбра се! Алекс Боди принуди бившата си съпруга да се занимава с проституция. Какво направи, когато не донесе достатъчно пари? Жената разказа всичко в сълзи

Официално е! Алекс Боди бе хвърлен в DIICOT от бившата си съпруга! Тя го обвини, че и нея я е принудил да се занимава с проституция

Тестени изделия, хляб и вино. Не повдигайте вежди, средиземноморската диета насърчава консумацията им, но умерено. Започва от принципа, че трябва да се наслаждавате на това, което получавате най-добре от майката природа, но без да прекалявате. Говорим за диета, направена според хранителните навици на италианци, гърци, испанци и португалци, в която основата се състои от плодове, зеленчуци, риба, пиле, зеленчуци, семена, зехтин и пълнозърнести храни. Разбирам ОК за Средиземноморието и постно червено месо, млечни продукти, тъмен шоколад и традиционната чаша червено вино, без които не е пълно хранене. Това е балансирана диета, която подчертава вкусния вкус на храната.

Защо средиземноморската диета работи?

Тези, които я следват, не само отслабват, но са дори по-малко склонни да получат хронични заболявания, като тази диета е полезна за намаляване на риска от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и повишаване нивото на лошия холестерол, LDL.

Приети храни: Плодове, зеленчуци, семена и ядки, нискомаслени млечни продукти (гръцкото кисело мляко и сирене фета се приемат в малки количества), риба, морски дарове, пиле, пълнозърнести храни, зехтин, червено вино.

Забранени храни: Масло или маргарин, червено месо (приема се само веднъж месечно!), Колбаси, бекон, сол и сладкиши (с изключение на домашно приготвени).

Кой спазва средиземноморската диета:

„Диетата ми е средиземноморска, което означава добра храна. Ям добре и здравословно. Обичам испанската кухня “, признава Пенелопе Крус.

Хайди Клум, родена в Германия, също обича южноевропейската кухня.

Как изглежда ежедневното меню:

Закуска

Овесени ядки с гръцко кисело мляко и пресни плодове.

Омлет с гъби и парче пълнозърнест тост.

Пълнозърнест хляб сандвич с пиле и домат, салата от краставица и рукола.

Салата Niçoise с риба тон и боб.

Пиле на скара и дресинг от доматен сок.

Сьомга на скара с домати, маслини и сирене фета или кафяв ориз и зелен фасул.

Шепа нахут или пресни лешници

снимка: hepta, guliver/getty images/splash news, shutterstock