Всичко за мечтания силует без загуба на тегло само в 5 прости точки

Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
за заети жени в Какво ядох вчера

Ноември 2020 г.
Октомври 2020 г.
Септември 2020 г.
Август 2020 г.
Юли 2020 г.
Юни 2020 г.
Май 2020 г.
Април 2020 г.
Март 2020 г.
Февруари 2020 г.
Януари 2020 г.
Декември 2019 г.
Ноември 2019 г.
Октомври 2019
Септември 2019
Август 2019 г.
Юли 2019 г.
Юни 2019 г.
Май 2019 г.
Април 2019 г.
Март 2019 г.
Февруари 2019 г.
Януари 2019 г.
Декември 2018г
Ноември 2018 г.
Октомври 2018 г.
Септември 2018 г.
Август 2018 г.
Юли 2018 г.
Юни 2018 г.
Май 2018 г.
Април 2018г
Март 2018 г.
Февруари 2018 г.
Януари 2018г
Декември 2017
Ноември 2017 г.
Октомври 2017 г.
Септември 2017 г.
Август 2017 г.
Юли 2017 г.
Юни 2017 г.
Май 2017 г.
Април 2017 г.
Март 2017 г.
Февруари 2017 г.
Януари 2017 г.
Декември 2016 г.
Ноември 2016 г.
Октомври 2016 г.
Септември 2016 г.
Август 2016 г.
Юли 2016 г.
Юни 2016 г.
Май 2016 г.
Април 2016 г.

Здравото тяло също е красиво, без съмнение. В противен случай, дори ако проблемите все още не са възникнали, уверявам ви, че механизмът за тяхното задействане вече е налице. Това е така, защото мазнините там, където не би трябвало да съществуват, затрудняват функционирането на организма, независимо дали говорим за този, депозиран върху кръвоносните съдове, или за висцералния, който удавя органите, или коремния, който също причинява хормонални промени или дисбаланси, които водят до хранителни заболявания., генерирани от неадекватно хранене.

Всеки, който иска да разбере и да бъде поне толкова внимателен какво влага в тялото си, колкото има с това, което слага в него, може да намери много статии в този блог, които да му помогнат. За тези, които тепърва започват да се интересуват от принципите на интелигентното хранене или които искат да отслабнат, ето накратко 5 основни принципа за правилна диета, която ви помага да отслабнете без драстични лекове и след това да поддържате красива фигура. без много усилия. Но най-важното е, че ви помага да избегнете дисбаланси, които ще доведат до здравословни проблеми.

1. Списък с храни

Нека започнем с това, което можете да ядете. Принципът е прост: без пържене и възможно най-опростен. Идеята е да останем възможно най-дълго в областта на храната, дадена от Бог и в която човекът се е намесил възможно най-малко. Не казвам, разбира се, да ги ям сурови. За това не става въпрос. Но да има възможно най-малко химикали. Дадох в публикацията ТУК списъка с храни, които ям и обясних подробно някои основни правила.

2. Кога и колко често се храните

Разбира се, в храненето е като на адвокати: 2 диетолози, 3 мнения. Прочетох много мнения и взех някои решения за себе си и в този блог излагам стриктно това, което прилагам, споменавайки много ясно, че не съм диетолог. Така че ям според принципа малко, но често: 5 пъти на ден, 3 основни хранения и 2 закуски. Така никога не ми се яде на фона на напреднал глад, винаги имам енергия и никога не съм гладен.

3. Пропорции и приоритети

Аз съм последовател на пълноценното хранене, което означава, че трябва да ядете въглехидрати, мазнини и протеини. Разбира се пропорциите се различават. Професор Георге Менчиникопши, д-р Менци, най-добре успя да синтезира хранителни приоритети в хранителната пирамида.

Както можете да видите, той има всички обяснения, включително периодичността и пропорциите.

4. Ограничения на комбинацията

Също толкова важно е обаче как комбинираме храната, защото тялото функционира въз основа на химични и механични процеси, които, разбира се, както и в химията, зависят много от участващите елементи. Неправилно комбинираните храни ще доведат до угояване и затруднено храносмилане, докато други комбинации водят до ускорено изгаряне и следователно загуба на тегло. Трябва да благодарим и на професор Менчиникопски, че направи нещата изключително лесни за разбиране и прилагане чрез таблица. Ето го:

5. Правилна хидратация

Това е точката, с която всъщност трябваше да започна. Както може би сте забелязали, той също е в основата на хранителната пирамида, така че е най-важен в храненето и това е така, защото абсолютно всеки процес в тялото и всяка клетка се нуждае от вода, за да функционира правилно. Просто казано, възрастен човек трябва да пие около 2-2,5 литра вода на ден. Повече в горещите дни или в случай на интензивна физическа активност. По принцип обаче пиенето не е същото като хидратирането, казва д-р Менци. Тоест водата се пие по определен начин и в определени часове на деня. В подробности можете да прочетете всички подробности и обяснения ТУК.

Ако статията ви е харесала, можете да се абонирате за блога, за да не пропуснете следните или да харесате страницата ми във Facebook, където ще намерите други статии, казвам, интересни в категорията хранене-движение-здраве-живот. Можете да намерите видео тренировки в моя канал в YouTube, за който също ви каня да се абонирате. И можете да ме намерите в Instagram.