Връзката между почивка и загуба на тегло. Колко сън ни трябва, за да отслабнем

Ако ви е трудно да отслабнете с диета, съчетана със спорт, д-р Ризвана Султана, специалист по медицина на съня, казва, че е възможно да загубите нежелани килограми, ако спим определен брой часове.

През 2016 г. проучване показва, че сънят е жизненоважен за балансирането на хормоните, включително грелин и лептин. Грелинът е противоположният на лептина хормон, защото предизвиква чувството на глад, инхибирайки чувството за ситост.

Когато сме уморени, нивата на грелин се повишават, а нивата на лептин падат, което прави невъзможно да се разбере дали сме сити и по този начин ядем повече.

По време на сън се произвеждат много хормони, включително хормон на растежа, което води до развитие на мускулите. Той помага за растежа в детска възраст и помага да се поддържа здрава телесна тъкан и мускулна маса по време на зряла възраст, обяснява лекарят.

Но колко време трябва да спите, за да се чувствате и да изглеждате по-добре? Е, според д-р Султана, около седем до девет часа на нощ, ако се опитвате да отслабнете.