Връзката между имунната система, мозъка и емоциите - наука и чувство

Почувствах на собствената си кожа и тогава открих в книги, проучвания, специализирани статии нещо, което напълно промени хода на живота ми: здравето означава много повече от това, което ядем, пием и слагаме върху кожата. Разбира се, физически здравословният начин на живот е изключително важен и изисква чиста храна, спорт, почивка. Но това не е всичко. Има и друга част, много по-фина, но която се отразява отвън - какво се случва в съзнанието ни и какво правим с емоциите си. Тялото е огледалото на нашия вътрешен свят, както физически, така и психически и емоционален.

Виждам много страдащи хора, които разтоварват гнева и разочарованието си в общността, в трафика или в социалните мрежи. Те спорят с нас, особено в социалните мрежи за това какво ядем, как спим, как дишаме и противоречим на всяко мнение. Вехементизмът и екстремизмът не означават здраве. Здравето е когато сме балансирани и добри. И никога няма да постигнем това с пасивно-агресивно отношение или като жертва в собствения си живот или като експерт в живота на другия. Можем да бъдем експерти, но в живота си, ако решим да се гледаме всеки път, когато нещо отвън интригува или ни дразни и осъзнаем емоциите си.

Винаги съм се стремял да потвърдя чрез проучвания и литература какво чувствам и чувствам, че има много силна връзка между емоционалното и физическото здраве. Книгата, която ми помогна най-много да разбера връзката между ума, емоциите и тялото, е „Умът над медицината - научно доказателство, че можете да се излекувате. Лиза Ранкин говори за изключителната способност на тялото да се поддържа и колко мощни са нашите мисли в процеса на саморегулация и самолечение. Това, което ми хареса в тази дама, е фактът, че тя е събрала много изследвания в своите книги и че всичко, което казва, се подкрепя от науката. Нашите мисли, начинът, по който управляваме емоциите си, емоционалното здраве като цяло са съществена част от здравословния начин на живот.

И накрая, науката започва да показва, че негативните мисли, безпокойство, страх, дисфункционални взаимоотношения влияят на физическото здраве и не позволяват на тялото да активира своите механизми за саморегулация и самолечение.

Физиологията на емоцията - как тя влияе върху мислите и емоциите на тялото?

Първото нещо, което идва на ум е мисълта. Той генерира емоция. Ще вземем например страха. Може да се чувстваме изключително уплашени при мисълта за грипна епидемия, от мисълта, че партньорът ни може да ни напусне, да загубим работата си или да не сме достойни за любов. Нашите мисли са много силни и водят до незабавни ефекти в мозъка и тялото. Частта от мозъка, която отговаря за логиката, знае, че тези твърдения са просто конструкции на ума - партньорът все още е там, работата също. От друга страна обаче, мозъкът на влечугите (старият мозък - отговорен за подсъзнателни и неволни емоции, инстинкти и процеси) не прави разлика между абстрактна мисъл и реална заплаха за живота. По този начин, за да оцелеем в опасността, независимо дали опасността е представена от мечка, която ни преследва, или хипотетичен страх като споменатите по-горе, има отговор на стрес, който задейства механизма на бой или полет. С други думи, умът подготвя тялото за битка или бягство.

Какво се случва, когато мозъкът открие опасност?

Тялото е оборудвано по изключително ефективен и интелигентен начин с два вида механизми: адаптивните механизми, които осигуряват оцеляването ни и механизмите за саморегулация, които осигуряват баланса и изцелението ни.

Когато мозъкът открие опасност, той предава сигнали на тялото и спира всички механизми за саморегулация и самолечение, имунната система и всичко, което не ги използва в това извънредно положение.. Това спестява ресурси и може да се съсредоточи върху борбата или подготовката за полет. Започва секрецията на хормони на стреса, които увеличават пулса, кръвното налягане и свиват мускулите. Той увеличава количеството на стомашната киселина и намалява количеството на храносмилателните ензими - кой се нуждае от храносмилането, когато трябва да оцелее? И репродуктивната система е напълно потисната - сексът е лукс, когато се изправяте пред опасност за живота.

Какво се случва, когато опасността изчезне?

Мозъкът спира секрецията на хормони на стреса и започва да отделя лечебни хормони като окситоцин, допамин, ендорфини, които отпускат цялото тяло. Всички органи възобновяват нормалните си функции. Тази реакция е реакцията на релаксация и идва да компенсира реакцията на стреса. Тялото навлиза в състояние на нормално функциониране, при което всички органи функционират точно правилно, само когато е в състояние на релаксация, а не на стрес.

Първият път, когато разбрах тази информация, която трябваше да препрочета, не можех да повярвам. Ако често изпитвам безпокойство, защото често имам негативни мисли, тялото ми винаги ли е под стрес? Тоест имунната система вече не функционира ли оптимално? Или храносмилателната? Или репродуктивната? Мозъкът ми мисли ли, че има опасност, която ме заплашва и поддържа тялото ми готово за битка? Поддържа ли високо кръвното Ви налягане, стомашната киселина и свитите мускули? Затова ли се сблъсках с повтарящи се и сложни респираторни вируси, храносмилателни проблеми, високо кръвно налягане? Защото не се чувствах в безопасност? Може ли това да е причината за хроничните заболявания, които имат повечето хора? Има отслабена имунна система? Е да! Освен това, според проучвания, хората, които не правят почивки и ваканции, са три пъти по-склонни да имат сърдечни проблеми. Щастливите хора живеят поне седем години по-дълго от нещастните. 77% по-вероятно е песимистът да има сърдечни проблеми, отколкото оптимистът.

Инстинктът за оцеляване е изключителен, начинът, по който тялото се подготвя за атаката, е страхотен, когато ни заплашва с опасност. За мозъка обаче опасността означава също страх, безпокойство, гняв, разочарование. Мозъкът не прави разлика между хипотетична опасност и реална опасност. Проучванията показват, че всеки ден живеем в повече от 50 ситуации, в които се появява реакцията на стрес. И ако сме песимисти, депресирани, нещастни или в токсична връзка, броят им се удвоява.

Какво правим обаче с негативни емоции?

Позитивно мислене - приятел или враг?

Екстремният позитивизъм е толкова опасен, колкото и негативизмът. Позитивното мислене във всяка ситуация, включително тази, в която изпитваме тъга или безпокойство, също означава потискане на емоциите. Балансираният живот е този, при който човекът уважава своите емоции. Той разпознава, усеща и разтоварва негативните по здравословен начин, а положителните живее с благодарност. Моят манифест за баланс се прилага много добре и в тази област. Не съм екстремен фен. Затова потвърждавам позитивното мислене във всекидневния живот в смисъл, че мисля, че е важно да имаме увереност, че каквото и да ни се случи, дори това, което изглежда трудно да се управлява, има ролята да ни научи на нещо. Мисля, че промяната на перспективата означава позитивно мислене: от "защо това се случва с мен?" до „какво мога да науча от тази ситуация?“. Но ако се сблъскам със ситуация, която ми причинява тъга или гняв и се „заблуждавам“ с положителни твърдения като „щастлив съм“, възвръщам тъгата или гнева си. Не, в този момент се чувствам ядосан, не чувствам никакво щастие. Или ми става тъжно и ми се иска да плача. Е, плача. Оставям емоцията да ме научи, след което излизам. По-късно мога да практикувам позитивно мислене. Доверие. любов.

Мозъкът ни е естествено склонен към негативното. Негативното мислене и катастрофалните сценарии за генериране на безпокойство са много удобни за нас, те са един вид мозъчен автопилот. Освен това средата, в която съм израснал, има значение. Ако не се чувствахме в безопасност, ако ни казваха, че животът е труден, че хората са лоши, че „навън“ е опасно място или други подобни, ние се научихме винаги да очакваме зло. И това ни държи нащрек. В страх и стрес. Убежденията от този вид, дълбоко вкоренени в нашето подсъзнание, винаги ще се материализират в живота ни. На първо място от лоялност към тези, които са ни отгледали. И от лоялност към нас. Защото ние сме това, което мислим, че сме. Или това, което ни беше казано, че сме.

Позитивното мислене се научава. Необходими са усилия, за да тренирате мозъка си да превключи - от страх към любов, от страх към доверие, от страх към любопитство и ентусиазъм. Най-полезното упражнение е благодарността. Дневникът на благодарността буквално променя начина, по който мислим и възприемаме живота си. Медитацията и ароматерапията също. И искам да ви разкажа за ароматерапията.;)

Как етеричните масла могат да ви бъдат полезни?

Ароматерапията може да ви помогне да тренирате мозъка си да бъде позитивен. Това не прави чудеса, но може да ви свърже с онази част от вас, която знае как да се радва, да живее с ентусиазъм, да се разтоварва, когато е необходимо и да има увереност, че животът се случва за вас, а не срещу вас.

За щастие науката започна да демонстрира какво се предава от поколение на поколение. Изучаването и четенето на етерични масла ме очароваха по-специално едно: в повечето от изследваните масла се сблъсках с потвърждение от изследователите за ползите, които са били известни от дълго време. Любимият ми пример е маслото от здравец, което през 1800 г. е предписвано за лечение на тревожност, а в традиционната китайска медицина винаги се е смятало за дълбоко успокояващ нерв и анксиолитик. Последни проучвания показват, че той има тези ефекти - доказано е, че има анксиолитични, успокояващи, хипотензивни и вазорелаксантни свойства.

Важно е да се прави разлика между двата вида ефекти, които етеричните масла имат върху тялото - фармакологични и психологически ефекти.

От фармакологична гледна точка няма разлика в действието между етеричните масла и други химикали, синтетични или естествени. Няма лекарство или лекарство, което да снабди организма с какъвто и да е механизъм, който то още няма. Всички те действат еднакво - при симптом. Активира или деактивира процес, но не премахва причината. Той действа върху симптома и подпомага тялото в заздравяването.

Маслата стават специални, когато говорим за психологически ефекти - които са субективни и са свързани с възприятието ни за вещество и аромат. Етеричните масла са колекция от молекули, толкова малки, че те летят (единствените растителни продукти, които летят и осигуряват най-бързия път до мозъка).

Миризмата или обонянието е най-примитивното ни усещане. В този контекст, според биолозите, примитивните означава сложни. Това е най-старият смисъл и този, който е имал най-дълго време да се усъвършенства. Със сигурност това е най-подценявания смисъл и това е така, защото не разбираме напълно как работи и как влияе на живота ни. Информацията, идваща през останалите сетива, се нуждае от 4-5 невронни връзки, преди да може да бъде възприета. Вместо това информацията, която идва чрез обонянието, се нуждае само от две връзки с пряк и целенасочен достъп. Интересно е и къде информацията достига чрез обонянието, а не само как: директно до онази част от мозъка, която отговаря за емоциите, инстинктите, подсъзнателните и неволевите процеси - мозъка на влечугите, т.е.

С други думи, когато ароматът на етерично масло достигне до вас, въздействието му не може да бъде обработено от съзнателния ум. Това влияе на вашето настроение, познание, физиология и поведение, както показват проучванията, преди да можете да осъзнаете това.

Какво казва науката?

Растенията оказват въздействие върху здравето ни и етеричните масла още повече, защото се обработват от ума, а не само от тялото. Отдавна не са ми необходими изследвания, за да потвърдя силата на етеричните масла върху психиката ми, но се радвам, че те съществуват и си струва да спомена няколко примера:

Линалоол - съединение, открито в лавандула, градински чай и други етерични масла, намалява тревожността, агресивното поведение и увеличава социалното взаимодействие.
Иланг Иланг маслото има "хармонизиращ" ефект чрез понижаване на кръвното налягане и пулса. Също така, комбинация от иланг иланг, бергамот и лавандула има дълбоко успокояващ ефект и драстично намалява психологическата реакция на стреса.
Има експериментална градина в университет във Виена, където изследователите са успели да демонстрират как ароматът на цветя предизвиква спокойствие и значително подобрява настроението им. Същият експеримент се извършва през нощта, за да се елиминира визуалното въздействие и резултатите са идентични.
Маслата от лавандула и здравец значително намаляват нивото на тревожност при пациенти, постъпили в психиатрична клиника.
Маслото от бергамот предизвика емоции и положителни настроения при пациенти, чакащи в медицински център.

„Повечето проучвания, както и клиничен опит, показват, че различни етерични масла като лавандула, лимон, бергамот помагат за облекчаване на стреса, безпокойството, депресията и други разстройства на настроението. По-специално, вдишването на етерични масла може да изпрати сигнали към обонятелната система и да стимулира мозъка да отделя невротрансмитери като серотонин и допамин, като по този начин регулира настроението. "

Lv XN 1, Liu ZJ, Zhang HJ, Tzeng CM, Китайски университет Xiamen, Ароматерапия и централна нервна система.

Етеричните масла не правят магия. Те обаче имат изключителен потенциал да стимулират мозъка да отделя невротрансмитери, които ни създават усещане за благополучие и ни отдалечават от негативните мисли. Като сме балансирани и позитивни, няма да се борим с емоциите си, както не се борим с гравитацията. Истинска стресова ситуация, която най-вероятно ще извади на бял свят негативни емоции, ще бъде управлявана по здравословен начин. Емоциите ще бъдат разредени, а не потиснати. Етеричните масла ни подкрепят в култивирането на състояние на увереност и оптимизъм и могат да ни дадат много комфорт при освобождаване на емоции.

Умът над медицината - научно доказателство, че можете да се излекувате, Лиза Ранкин
Аромат и благополучие, Дженифър Мир зад гърба
Bagetta G, Morrone LA, Rombolà L, Amatea, D, Russo R, Berliocchi L, Sakurada S, Sakurada T, Rotiroti D, Corasaniti MT (2010) Неврофармакология на етеричното масло от бергамот.
Buchbauer, G., Dietrich, H., Karamat, E., Jirovetz, L., Jager, W. и Plank, C. (1991) Ароматерапия: доказателства за седативни ефекти на етеричното масло от лавандула след вдишване.
Perry, N. и Perry, E. (2006) Ароматерапия при лечението на психиатрични разстройства: клинични и неврофармакологични перспективи.
Hwang, J.H. (2006) Ефектите на инхалационния метод с използване на етерични масла върху кръвното налягане и стресовите реакции на клиенти с есенциална хипертония.
Сандра Т., Уебър Ева Хюбергер,. Влиянието на естествените миризми върху афективните състояния при хората.

Аз съм Ада и обичам миризмата на бергамот. И оранжево. И мандарина:) Очарована съм от живота, човешкия ум, емоции и етерични масла. Научавам за това и искам да дам на околните магията на света, в който се въртя. Аз се обучавам за ароматерапевт, психотерапевт и психолог. Според начина, по който се отнасям към света, ще тренирам цял живот:) Започнах като адвокат, а сега говоря и за закони. Неписаното, усетеното, онова на душата, свързаното с емоциите, със здравето на всички нива. Нека пътят ни бъде красив!