Водата - от съществено значение за организма

водата

Водата не само утолява жаждата ви - водата е от съществено значение за здравето: можем да живеем без храна един месец, но само една седмица без вода. 60% от нашето тяло се състои от вода, която е жизненоважна за много от функциите на тялото.

  1. Регулира телесната температура
  2. Осигурява влага в тъканите на очите, носа и устата
  3. Предпазва органите и тъканите на тялото
  4. Той транспортира хранителни вещества и кислород в клетките
  5. Смажете китките
  6. Намалява стреса върху бъбреците и черния дроб, като премахва отпадъците
  7. Помага за разтварянето на минерали и хранителни вещества, за да ги направи достъпни за тялото

Всеки ден губим вода чрез дишане, изпотяване, урина и изхождане, така че е важно да пием вода през целия ден. За рутинни дейности през деня, в умерен климат като в Румъния, ако пиете достатъчно, така че да не се чувствате жадни и да отделите светло оцветена, сламеножълта урина, тогава количеството течности, които консумирате правилно. Американският институт по хранене препоръчва прием на течности от около 3 литра за мъже и 2,2 литра за жени.

Докато повечето от нуждите ви от течности трябва да бъдат задоволени чрез пиене на вода, напитки като супи, мляко, плодови сокове и безкофеинови чайове също могат да помогнат. Плодовете и зеленчуците също съдържат значително количество вода. Тъй като е трудно да се следи количеството вода, което получавате от храната, най-добре е да пиете поне 8 чаши вода дневно.

Съвет: За да ви помогне да останете хидратирани, започнете сутринта си, като изпиете чаша вода веднага щом се събудите (точно преди кафе) и дръжте почти бутилка вода, където и да отидете.