Защо не отслабнете, дори ако правите диети и спортувате? Грешката, която допускат 90 процента от хората

Редактор: Ирина Папуч

защо

Най-голямата пречка за отслабването е нашият мозък. Вече беше показано, че почти двама от трима души, които губят пет процента от общото си тегло, в крайна сметка ще го добавят отново. В резултат на това експертите казват, че е жизненоважно да се разбере защо хората винаги се изкушават да се хвърлят на рафта със сладкиши и сладолед, когато се чувстват тъжни или жадуват за въглехидрати, когато са болни.

Без да се задълбочавате в индивидуалната психология, е невъзможно да отслабнете, казват експертите.

Даян Робинсън, невропсихолог и директор на интегративната медицина в Orlando Health, казва, че повечето хора се фокусират почти изключително върху физически проблеми, когато искат да отслабнат, като диета и упражнения.

„Има обаче емоционален компонент, който просто се пренебрегва. Но именно това саботира усилията за отслабване. Хората са склонни да се привързват много емоционално към храната от най-ранна възраст. На децата се предлага сладко като награда, а някои храни са свързани с най-важните празници в годината - Нова година, Свети Валентин и т.н. ".

Само миризмата на определени храни - включително миризмата на печене във фурната на баба може да създаде силни „емоционални“ връзки, които могат да продължат цял ​​живот, пише Daily Mail.

„Независимо дали сме наясно с това или не, вече не използваме храна само за храна, а за уют“, продължи Робинсън.

Причината за емоционалната реакция на определени храни възниква, защото мозъкът освобождава невротрансмитер, известен като допамин.

Съществува и връзка между емоционалните проблеми - включително стрес, тревожност и депресия - и по-високите индекси на телесна маса. Хората често се връщат към любимите си храни, когато са разстроени.

Какво да правя

Експертите препоръчват на хората, които искат да отслабнат, първо да са наясно, че емоционалното състояние е свързано с храната. В този случай е полезно да си водите дневник, в който да добавяте храните, които ядете и какво е настроението ви. По този начин ще видите по-лесно какво сте склонни да консумирате, в зависимост от това как се чувствате.

Запитайте се и защо всъщност се храните - от глад или от скука, тъга. И накрая, когато искате да стартирате програма за отслабване, отидете на психолог. Най-големите бариери обаче са в съзнанието ни.