VLAD BAN: Съвети за отслабване

Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.

Преди два месеца тежах 105 кг и имах нездравословна диета: ядох бързо хранене, пиех кисели сокове, консумирах сладкиши и това ми донесе много излишни килограми. Критикуваха ме за начина, по който изглеждах от някои колеги - много ме боли. Гледах се в огледалото, започвах да се притеснявам как изглеждам и особено се дразнех, защото беше лято и се срамувах. Бях много тъжен.

Когато се видях на етапа, в който бях, разбрах, че ще трябва да променя нещо в живота си - диетата си. Затова купих от фитнес треньор програма за упражнения за фитнес, цифрова книга и хранителна програма.

Поръчах програма за отслабване и когато я получих, започнах да чета дигиталната книга, която получих, и научих неща, които ми помогнаха: как да изчисля калориите си, за макронутриентите и микроелементите, как да се поддържам след отслабване.

След един месец мъки с интензивни тренировки и стриктно хранене, получих първите си резултати: свалих 10 килограма!

Бях много горд от себе си, започнах да намирам дрехи, които отдавна исках да нося, чувствах се много добре в кожата си, но не спрях до тук.

След известно време се почувствах слаб и бях много изтощен. Треньорът, от когото купих тази програма, ми препоръча да купувам витамини.

Витамините са ми помогнали да повиша работоспособността, да намаля времето за възстановяване и да имам подкрепа за имунната система. Ценните витамини и минерали играят ключова роля в хиляди биологични процеси в организма. Липсата дори на някои от тях може да наруши правилното му функциониране.

След като взех тези капсули, отново имах енергия и продължих програмата си.

През втория месец свалих около 8 килограма.

Отказах се от много удоволствия, за да мога да отслабна толкова много, но изобщо не съжалявам, много се гордея със себе си и резултатите, които получих.

Сега ще ви дам няколко прости стъпки, с които отслабнах. Те са прости, но са основни.

Сутрин препоръчвам да изпиете чаша топла вода и лимон.
Нуждаете се от диетичен план, можете да го правите за един ден или седмица (препоръчва се за една седмица). Ако не искате да си купите готова програма, можете да я направите сами. Ако имате добре разработен хранителен план, е трудно да влезете в ситуации, в които трябва да се храните неправилно.
Опитайте се да останете балансирани; точка 1 няма стойност, ако не я повтаряте всеки ден. Напразно след три дни се храните правилно, а през останалите четири дни се храните от бърза храна.
Избягвайте захарта и брашното, яйцето или пържените храни! Опитайте се да ядете много зеленчуци, пилешко, свинско месо (препоръчвам миди или котлети) и говеждо месо.

Ако изпитвате нужда да ядете сладолед, шоколад и т.н. не се противопоставяйте! Можете да ядете веднъж на няколко седмици, но в много малки количества (вижте следващата стъпка).

Не деморализирайте и не бързайте с нещата; това е важна стъпка, защото ако искате да прибързате нещата и не виждате да се появяват резултати, вие деморализирате и се отказвате.

Лично аз бях поставен на тази позиция, но имах семейство с мен, което ме подкрепяше финансово и духовно в това, което правех.

Практикувайте спорт; Мисля, че даден спорт помага на частица, но също така ще трябва да бъдем много внимателни, когато ядем.
Изчислете калориите си и претеглете храната си! Изчислявам калориите си с приложение, наречено MyFitnessPal, където избирате каква храна искате да ядете и нейното тегло; можем да претеглим храната с електрическа кухненска везна.
Не се възнаграждавайте бързо! Всички ние, след като отслабнем, сме склонни да се възнаграждаваме със сладкиши, бързо хранене и т.н.
Опитайте се да ядете колкото се може повече домашно приготвено, не се придържайте към така наречените органични продукти. Можем да наречем продукт органичен само когато знаете, че сте го направили и знаете какво сте сложили в него.