Витамин В6 (пиридоксин): Какво трябва да знаете?

Витамин В6 или пиридоксин, е един от компонентите на група Б. Подобно на всички негови усмивки, той е жизненоважен за здравето на нашето тяло. Той е част от основните процеси, които протичат в човешкото тяло, включително производството на хемоглобин, трансформацията на храната в енергия, регулирането на нивата на кръвната захар или създаването на антитела.

За щастие е малко вероятно да стигнем до дефицит на витамин В6, тъй като поддържаме менюто си разнообразно и с достатъчно калории. Недохранването като цяло е една от причините, които могат да доведат до дефицит на витамин В6.

Хората, които страдат от малабсорбция поради голямо разнообразие от заболявания, имат проблеми с усвояването на хранителни вещества, витамини и т.н. и по подразбиране B6.

Хората с бъбречни заболявания също могат да страдат от малабсорбция в тънките черва, което може да доведе до дефицит на витамин В6. В тези случаи добавянето на витамин В6 е идеално.

Друга категория, която може да бъде засегната от малабсорбцията, е пристрастяването към алкохола. Алкохолът засяга, наред с други неща, лигавиците и храносмилателните процеси, в заключение и на тези хора може да се прилага под надзор добавка В6.

Недостигът на витамин В6 води до депресия, внезапни промени в настроението, диабет, астма, мигрена, анемия, умора, тревожност, обостряне на ПМС, нарушения на пикочните пътища и др.

Има изследвания, които показват, че съществува връзка между предразположението към дегенеративни заболявания от неврологичен характер и витамин В6, съответно липсата му.

С напредването на възрастта нивото на В6, необходимо на организма за правилното функциониране, се увеличава. С възрастта в окото се появява дегенерация на макулата. Има изследвания, които показват, че добавянето на B6 в напреднала възраст помага да се забави този процес.

Твърде много витамин В6 дава временно объркване или скованост в крайниците. Това може да се случи само ако приемаме добавки, така че те трябва да се приемат под наблюдението на специалист.

Решението за приемане на добавки B6 трябва да бъде удвоено от идеята, че групата витамини от група В работи перфектно заедно, съответно те се подкрепят и участват повече в същия процес. В идеалния случай това е комплекс от Bs, само, повтарям, под наблюдението на специалист.

Подобно на всички компоненти от група В, В6 е разтворим във вода, поради което тялото не може да прави запаси, поради което е от съществено значение приемът да се прави ежедневно.

Растителни източници на витамин В6 са шам фъстък, пинто боб, авокадо, пълнозърнести храни, слънчогледови семки, амарант и нахут.

В6 играе важна роля в производството на хормоните на щастието, серотонин и норепинефрин. Двата хормона са отговорни за поддържането на благосъстоянието и по този начин се избягва депресията или безпокойството.