Витамин С хапчета срещу прах | Кой е най-добрият вариант на витамин С?

Myprotein RO

Писател и експерт/Публикувано на

Споделете тази страница.

Сигурно сте чували, че е важно да консумирате ежедневно витамин С. Знам, че все още е трудно да регулирате постоянния си прием. Витамин С обаче е от решаващо значение за защитата на организма от болести, като участва в много от неговите функции. Освен това е важен витамин за физическа издръжливост и възстановяване на мускулите. След това ще анализираме значението на редовната консумация на витамин С и ще анализираме плюсовете и минусите на хапчетата и вариантите на прах на тази добавка.

Защо трябва да приемам добавки с витамин С?

Витамин С е жизненоважен за цялостното здраве и благосъстояние. Помага ежедневно за укрепване и поддържане на имунната система, като държи микробите под контрол. Той обаче играе много по-разнообразна роля, решаваща за повечето функции на тялото.

Витамин С е жизненоважен компонент в възстановяването и регенерирането на телесните тъкани, предпазва от сърдечни заболявания, помага за усвояването на желязото, предотвратява скорбута и намалява холестерола и триглицеридите.

Витамин С премахва свободните радикали и може също да помогне за защита срещу нитрити (консерванти). Поради тези причини витамин С е много по-важен за организма, отколкото просто за лечение на настинки.

Ще изброя най-важните функции на витамин С за организма:

Това е мощен антиоксидант, който предпазва от клетъчно окисление, което допринася за развитието на сърдечни заболявания.

Добавките с витамин С могат да понижат кръвното налягане.

Храни и добавки, богати на витамин С, са свързани с намалени нива на пикочна киселина в кръвта

Витамин С може да помогне на имунната система, защото е жизненоважен за функционирането на белите кръвни клетки, които предпазват от болести.

Витамин С помага за усвояването на желязото, което може да помогне в борбата със симптомите на железен дефицит и анемия.
Недостигът на витамин С може да е причина за следните симптоми: умора, мускулна слабост, кървене на венците и дразнене на краката.

Има разлика между хапчета с витамин С и прах?

Прах срещу хапчета: често само личните предпочитания и лекотата на транспортиране са от значение. Например, консумирането на хапче може да е по-лесно от носенето на друга добавка на прах в чантата си. Можете обаче лесно да добавяте витамин С на прах към смутита или шейкове.

Какви обаче са разликите по отношение на хранителните стойности за всеки вариант?

Таблетките за дъвчене на витамин С съдържат чист витамин С и 1000 mg на порция от 2 таблетки. Това е много удобен вариант, идеален за осигуряване на необходимия дневен прием.
Витамин С на прах осигурява 500 mg на порция в лесен за смесване и добавен вариант към ежедневните шейкове и смутита.

Кой е най-добрият вариант на витамин С?

Абсорбция и бионаличност

Витамин С на прах, хапчета и хапчета за дъвчене са еднакво бионалични.

Лесно използване

Хапчетата с витамин С са по-лесни за консумация, когато пътувате, но прахообразната версия може лесно да се консумира в чаша вода или други храни и напитки. Като такъв е още по-лесно да преглътнете, особено ако имате такъв тип проблеми. Версията на прах също е по-лесна за дозиране.

Разходи

Витамин С на прах обикновено е най-евтиният вариант, тъй като не изисква други допълнителни съставки по време на производството (например дъвчащото покритие на хапчетата).

Заключение

Витамин С е важен за поддържане на имунната система, задържане на болестите, но също така и за възстановяване на тъканите след интензивни тренировки. Добавките с витамин С са идеалният начин да осигурите необходимия прием на витамин С. Когато е необходимо да избирате между хапчета и прах, трябва да имаме предвид, че и двете са еднакво добри по отношение на бионаличността, така че личните предпочитания имат по-голямо значение. от всеки.