Топ природни средства

VITAMIN F оказва голямо влияние върху здравето като цяло - намира се в много храни

Витамин F се състои от мастни киселини линолова, линоленова и арахидонова киселина, много лесно окисляеми и активни само в присъствието на витамини В6 и Е.

Тези киселини не могат да се синтезират в организма, като се получават от някои храни и са известни като незаменими мастни киселини.

Към днешна дата необходимите дневни дози от този витамин не са известни, но се стигна до заключението, че високият прием на въглехидрати може да увеличи нуждите от витамин F.

Витамин F или витамин за дерматит

Този витамин се нарича още дерматит витамин, тъй като липсата му води до кожни заболявания.

Той действа върху здравето и красотата на кожата, като е сред най-необходимите витамини за кожата, което насърчава свежестта, сиянието, мекотата. В допълнение, витамин F също играе съществена роля за здравето на косата.

Недостиг на витамин F

Липсата на витамин F в организма може да доведе до много проблеми:

храносмилателни разстройства;
детско акне, екзема;
чернодробни и нервни нарушения;
повишаване нивото на основния метаболизъм;
артериит и флебит;
ангина пекторис;
инфаркт на миокарда;
увреждане на бъбреците;
разширени вени, камъни в жлъчката;
мигрена;
нарушение на менструалния цикъл;
сексуални дисфункции;
хематурия;
кератинизация на кожата;
Посивяла коса;
разширени вени;
прекомерна жажда;
разстройства на ноктите.

Естествени източници на витамин F.

Семена от тиква и авокадо, добри източници на витамин F.

Витамин F не трябва да липсва в нашата диета. Следователно можем да го намерим в следните храни:

слънчогледово масло, получено чрез студено пресоване
студено пресован зехтин
Царевично олио
соево масло
масло от пшеничен зародиш
рибено масло от черен дроб
фъстъци и ядки
тиквени семки (сурови) и лешници, сладки бадеми
плодове от морски зърнастец
какаово масло
пълнозърнести пшенични, пълнозърнести царевични
соя
краставици
авокадо
фъстъци
семена от кайсии
пъпеш
морски водорасли
ангелика (растение)
конопени семена
конска опашка
маково семе.

Свойства на витамин F

Сред най-важните свойства на този витамин за организма:

♣ помага за отслабване, като има свойството да изгаря наситени мазнини

♣ подпомага антитоксичните функции на черния дроб, като е хипохолестеролемичен и антиатеросклеротичен

♣ предотвратява миграцията на чревни бактерии, които произвеждат токсини

♣ осигурява здравето на кожата и косата

♣ играе съществена роля в растежа, развитието и узряването на нервните клетки

♣ предотвратява отлагането на холестерол върху кръвоносните съдове

♣ се бори със сърдечни заболявания

♣ е противовъзпалително и антихистамин

♣ освобождава калций от клетките

♣ осигурява известна степен на защита срещу негативните ефекти на рентгеновите лъчи.