Високо кръвно налягане и тегло

Високото кръвно налягане е „тихият убиец“! Можем да го предотвратим или подобрим по много начини и един от тях е свързан с телесното тегло.

Хипертонията е хронично заболяване, което се проявява чрез продължителното повишаване на систоличното (максимално) и/или диастолното (минимално) стойности на кръвното налягане съответно над 140 mmHg и 90 mmHg, а при диабетиците повишени стойности над 135/85 mmHg. Всяка промяна в нормалното кръвно налягане е сигнал за лицето да отиде при семейния лекар и да провери кръвното си налягане в покой и нагоре на ръката, а не на пръста или китката. Повишаването на стойностите на АН има два основни отрицателни ефекта върху човешкото тяло: стареене на съдовете и претоварване на сърцето.

Възраст над 40 години и наследственост (фамилна анамнеза за високо кръвно налягане) заедно с рисков начин на живот - заседнал начин на живот, диета с високо съдържание на сол и мазнини, алкохол и тютюнопушене, стресиращ начин на живот - са отговорни за високото кръвно налягане. . Ако възрастта и фамилната анамнеза за хипертония не могат да бъдат повлияни, могат да се контролират други рискови фактори.

Изследвания, проведени в Румъния, показват, че над 30% от населението има високи нива на холестерол в кръвта, както в градските, така и в селските райони. Що се отнася до затлъстяването, резултатите от проучването показват, че над една четвърт, както в градското, така и в селското население, страдат от това състояние.

Високото кръвно налягане е най-важният рисков фактор за: атеросклероза, всички видове инсулт (инсулт), ангина пекторис, инфаркт на миокарда (МИ), сърдечна недостатъчност, бъбречна недостатъчност, загуба на зрение, диабет. Освен това в Румъния инсултът е водещата причина за смърт и 1/5 от оцелелите развиват деменция през следващите 5 години.

Високото кръвно налягане често не е придружено от страдание, което привлича вниманието на пациента, поради което е наречено „тихият убиец“. В по-напреднали стадии могат да се появят редица симптоми като: умора, раздразнителност, безсъние, главоболие (главоболие), световъртеж, звънене в ушите, замъглено зрение, сърцебиене, прекордиален смущение, епистаксис (кръвоизлив от носа), признаци на сърдечна недостатъчност (диспнея - задух, оток). При тежки случаи могат да се появят силни главоболия, парези, нарушения на говора, внезапна загуба на зрение, инсулт, кома. За съжаление, не е необичайно високото кръвно налягане да се развие с тежко сърдечно-съдово събитие.

Ето защо е необходимо всеки от нас да проверява редовно кръвното си налягане, започвайки от детството, поне веднъж годишно, а за хора, които нямат оптимални стойности или имат други рискови фактори за сърдечни заболявания, се изискват повече контроли. често срещани.

Можем да предотвратим високото кръвно налягане, заедно с други сърдечно-съдови заболявания, като следваме пет нелекарствени стратегии:

- предотвратяване или спиране на тютюнопушенето
- редовна физическа активност
- консумация на здравословни храни
- поддържане на оптимално телесно тегло
- редовни медицински прегледи

Високо кръвно налягане - колко може да падне кръвното налягане на всеки 10 загубени килограма?

„В света говорим за истинска епидемия от затлъстяване. Хората преминават от селски към градски райони, като физическата работа се заменя с изтощителна и стресираща офис работа. Въпреки че не спортуват, хората се чувстват гладни през цялото време, затова ядат бързо, най-често продукти за бързо хранене, с ниско съдържание на хранителни вещества, но богати на наситени мазнини, сол и захар, което води до постоянно нарастване на наднорменото тегло и затлъстяване. За съжаление феноменът непрекъснато нараства при децата, едно от 6 деца е с наднормено тегло “, казват специалистите от DSP Bacau.

Можем да изчислим нашия индекс на телесна маса (ИТМ = тегло в кг/височина² в метри). Индексът на телесна маса, по-голям или равен на 25 (състояние с наднормено тегло) и над 30 (статус на затлъстяване), е свързан с повишени липиди в кръвта, високо кръвно налягане и повишен риск от сърдечни заболявания.

Необходимо е да промените начина на живот, за да популяризирате здравословна диета, богата на плодове и зеленчуци и възможно най-ниско съдържание на мазнини и сол, както и редовни упражнения, за да контролираме телесното си тегло. По този начин загубата на тегло може да доведе до намаляване с 5-20 mmHg на всеки 10 кг загуба. Диета, богата на зеленчуци и плодове, с ниско съдържание на мазнини, може да намали кръвното налягане с около 8-14 mmHg. Редовната физическа активност може да намали кръвното налягане с около 4-9 mmHg. Намаляването на приема на сол под 6 g/ден може да намали кръвното налягане с около 2 - 8 mmHg.