Бременна си? Ето три храни, които не трябва да липсват от пролетната диета

Според проучвания 1 на 4 бременни жени не отчита ежедневната диета и хранителните вещества, необходими за подпомагане на организма и развитието на плода. Но храненето по време на бременност е много важно! Тази пролет е добре да се възползвате от тези дарове от природата, да консумирате спанак, цвекло и всичко, което се появява в градината, но, доколкото е възможно в естествена форма, да се възползвате от техните свойства ", обяснява д-р Силвиу Istoc, първичен акушер-гинеколог.

Статия за слайдшоу. Щракнете върху стрелките, за да прочетете пълния текст

Аспержи, богати на витамин К

Въпреки че аспержите могат да бъдат намерени през цялата година, пиковият сезон е през април-май в повечето райони. Бременната жена може да създаде много здравословно хранене с помощта на тази храна, която може да се яде сурова или на скара, за да не загуби свойствата си. „Тези зелени щамове са невероятно богати на витамин К, витамин, който помага за транспортирането на калций в тялото и за формиране на костната структура на плода. Малък куп аспержи осигурява повече от половината от дневната нужда от фолиева киселина, която помага за предотвратяване на дефекти на нервната тръба при деца. Затова е важно да присъствате в диетата на бременната жена “, казва специалистът.

Цвеклото осигурява необходимата фолиева киселина

Само една чаша от този пъстър корен осигурява над 30% от количеството фолиева киселина на ден, от което бременната жена се нуждае за здравето на гръбначния си стълб и мозъка на бебето. Цвеклото също е добър източник на фибри, помага за предотвратяване на запек по време на бременност и калий, който се бори с умората и мускулните крампи, които обикновено се появяват през третия триместър на бременността.

Спанак, дневната доза желязо в диетата на бременната жена

Известно е, че спанакът е реколта, събрана през пролетта, когато може да се яде прясна. Суровият спанак е изключително здравословен за всеки, но играе съществена роля в поддържането на тялото на бременната жена.

„Тази храна съдържа много желязо - изключително важно за здравословната бременност, тъй като приемът на това хранително вещество се удвоява. Желязото помага на тялото да създаде хемоглобин, протеинът в червените кръвни клетки, който пренася кислород до други клетки. Тъй като количеството кръв е жизненоважно за растежа на плода по време на бременност, имате нужда от повече желязо, за да премахнете евентуални усложнения “, казва д-р Силвиу Иток. Д-р Silviu Iștoc, първичен лекар акушер-гинекология в болница Medicover, в отделението по майчина фетална медицина и минимално инвазивна гинекологична хирургия и в клиниката ProVita.

Ако тази статия ви е била полезна, ХАРЕСЕТЕ нашата страница във Facebook, където ще намерите други статии поне толкова интересни.