Везна - съюзник или враг за отслабване?

Единственият инструмент, който използвате, за да измервате напредъка си в трансформацията на тялото и здравето си, е везната? Никой друг обект не е предизвикал толкова много емоционални реакции като скалата на телесното тегло.

Това може да бъде вашият най-страшен съюзник или враг в борбата срещу излишните килограми, в зависимост от това как го използвате. Везната притежава магическата сила, която ви кара да скачате от радост, ако показва очакваните резултати и в същото време да превръща надеждата в разочарование и разочарование, особено когато не показва какво искаме да видим - т.е. килограми по-малко.

Много хора се отказват от целите си за здраве и трансформация на тялото, дори да постигнат голям напредък, да живеят по-здравословно, да изглеждат и да се чувстват все по-добре.

Ако искате да се претеглите, ето как да се уверите, че се качвате на кантара с правилното отношение, за да не се демотивирате.

Претегляйте се най-много веднъж седмично, в същия ден и за предпочитане сутрин.

Познавам хора, които се претеглят всеки ден и ако кантарът не показва какво искат, те се демотивират и се отказват да се хранят здравословно и да спортуват, вярвайки, че всичките им усилия са напразни.

Трябва да знаете, че фактът, че можете да загубите добри килограми за няколко дни, е мит, силно популяризиран от индустрията за отслабване. Истината е, че не можете да отслабнете за една нощ и малки колебания в теглото от ден на ден не са необичайни.

Мислете логично: ако приемем, че от един ден до следващия кантарът ви показва, че имате килограм по-малко. Наистина ли знаете, че сте се отървали от мазнини? Тялото ни е съставено от 60% вода и има нормални колебания в теглото до 2 килограма, особено в случая на жени по хормонални, физиологични причини и т.н...

Замисляли ли сте се защо губите няколко килограма при драстични диети за една седмица? Теглото, загубено чрез такива спартански методи, е предимно вода, а не мазнини.
Така че, ако загубите килограм от един ден до следващия, това не означава почти нищо - ще „напълнеете“ отново веднага щом пиете вода или включите повече въглехидрати в диетата си. Загубата на вода не ви кара да изглеждате по-добре, но ако се отървете от мазнините, определено ще бъдете доволни от тялото си.

Загубата на 4 килограма на месец е повод за радост, но не позволявайте на настроението ви да се влияе от колебания от 1 килограм от един ден до следващия.

Така че, ако везните ви разочароват и демотивират, откажете се често от претеглянето. Веднъж седмично е достатъчно, за да забележите промените през това време и можете да очаквате да загубите между 0,5-1,5 килограма.
Всеки път, когато постигнете малък напредък, бъдете щастливи и празнувайте. Дори резултатите да не отговарят на вашите очаквания, всеки килограм, който загубите, е източник на радост, защото ви приближава до крайната ви цел.

Използвайте везната като обикновен измервателен инструмент

Помислете за термометъра. Да предположим, че сте настинка и искате да наблюдавате телесната си температура. Използвайте термометъра и след това решете дали искате да отидете в офиса, да продължите лечението или да отидете на лекар, за да го смените.

По същия начин везната ви води и ви показва дали вашата диета и тренировъчен план ви помагат да постигнете резултатите си или трябва да се промени.
Числото на скалата отразява само телесното ви тегло по това време и не казва нищо за вас като човек, за това колко сте слаби или силни, за това колко воля или мотивация имате.

Когато не получите очакваните резултати, не губете време с негативни мисли или обвинявайте себе си - анализирайте онова, което не се е получило напоследък, и потърсете решения на проблемите и трудностите, които сте имали.

Независимо от броя, показан на кантара, ако искате да сте здрави и да изглеждате добре в дългосрочен план, просто се съсредоточете върху ежедневното си поведение и останете последователни: променете начина си на живот, храните се здравословно, почивайте и тренирайте, защото това са единствените неща, които наистина имат значение, когато искате да се отървете от мазнините. Простият акт на претегляне не консумира толкова много калории, че да ви помогне да отслабнете.