Верига за бързо отслабване

Едно от предизвикателствата, с които винаги съм на път, е да адаптирам обучението си според времето, с което разполагам.

Някой ден не е проблемът.

Работя на уебсайта сутрин, обядвам в 2, отговарям на още няколко имейла, редактирам видео и следобед отивам във фитнеса в 4.

Тогава имам време за цялостна тренировка и правя тренировките си вече установени, за които целта разбира се е да станат по-добри и да напредват.

Харесвате тези упражнения?

Подготвили сме БЕЗПЛАТЕН наръчник с 3 рутинни процедури за корема, които няма да наранят гърба ви. Изтеглете го по имейл:

Ще ги получите незабавно по имейл заедно с други съвети, за да се отървете от корема си

Но имам и оптимални дни без тренировка.

Дни, в които се занимавам с мозъчна атака по проекти, пускам пазаруване, защото хладилникът ми е празен или си спомням, че вечер трябва да стигна до среща за онлайн маркетинг.

Е, в наши дни всичко, което трябва да направя, е да се адаптирам и ако искам да правя някои упражнения (фитнесът е приоритет за мен), да ги правя бързо.

Добре ... Искам да правя бързи тренировки, но целта все пак е да предизвикам тялото си, да се потя и да се чувствам така, сякаш работя.

И тогава бързите и изпотени вериги като днес ме спасяват.

Направих го миналата сряда сутринта.

Знаех, че ме чака цял ден и вечерната тренировка се разпада.

И така, събудих се, направих си разтягане, записах в дневника си събитията и хората от предишния ден, за което съм благодарен и режим на тренировка ВКЛ.

Не бях мислил какви упражнения искам да правя, но си спомних предизвикателствата за прилягане на страницата във Facebook и казах да ги комбинирам в бърза верига от упражнения за отслабване.

Отне ми 13 минути и 26 секунди, за да мина 5 пъти през тази верига на състоянието. В Thruster използвах две 9 кг дъмбели и останалата част от собственото си телесно тегло.

Между упражненията правех кратки почивки, за да се преместя от едно на друго, но между кръговете направих почивка от 1 минута или две, за да си върна сърцето на мястото.

Честно казано, не мога да ви кажа дали се изпотих от всичките си китки, защото беше много горещо във фитнеса или защото упражненията са лоши, но е сигурно, че накрая бях водно езеро.

Ето упражненията от веригата, ако искате да ги изпробвате.

Това е малко по-усъвършенствана мини-тренировка, защото включва тяга (комбинирано упражнение).

Ако все още нямате сили и умения да направите тласкач, просто го заменете с извивки в коляното с раменни тежести. (кликнете върху връзката за демонстрационния видеоклип)

Верига за бързо отслабване

**5 * кръга от**

Двигател x 8 повторения

Планове в 3 Miscari x 8 repetari

Джакове за скачане x 30 повторения

Нека почивката между упражненията е кратка, за това колко време ви отнема да преминете от едно упражнение към друго.

Между рундовете направете почивка от 1 минута, елате две и запишете колко дълго правите всичките 5 рунда. * Между другото, ако 5 рунда са твърде много за вас, направете поне 3 бързи кръга.

Следващия път, когато го направите, опитайте се да надвиете времето и напредъка си.

Не ме притеснявайте, ако се потите на огнената майка.

Това е и целта: да предизвикате тялото си с упражнения, които отнемат маслото от вас и усещате, че работите върху тях.

Отделете време и напишете времето си в коментар по-долу. Ще се радвам да чуя от вас как ви е харесало и дали наистина сте го харесали.

Не отслабвайте, ако го виждате само тук на сайта. Трябва да го използвате!

Нека да, режим на тренировка ВКЛ!

Ключът към прилепналото и дефинирано тяло е да карате тялото си да се движи редовно и да го предизвиквате с упражнения, които ви помагат да го оформите.

Тези упражнения за отслабване са много добри, но трябва да имате план за напредък и сесия по сесия да ставате по-добри в тях.

Ако сте момиче, което тренира у дома, ние сме ви подготвили такъв план (с интензивни, лесни и бързи упражнения) в тренировките от онлайн платформата за упражнения за дефиниране у дома - Forme Fit.

Каня ви да кликнете върху връзката по-долу и да откриете упражненията, с които ще оформите и тонизирате тялото си, след като се регистрирате за тази зверинна програма.

До следващия път ви призовавам Бъди красива, бъди силна, бъди годна жена и преместете тялото си с тази верига!